Boa tarde , tenho 58 anos e voltei a frequentar academia há 1 mês , faço musculação e esteira .

meu objetivo é voltar a correr 10 km.

tenho 1.78 , 105kg tomo stanolozol  1 comp 10mg por dia .

A pergunta é , na minha idade ainda há possibilidade de emagrecer e definir o corpo ?

 

15 horas atrás, sergio luiz roman disse:

pergunta é , na minha idade ainda há possibilidade de emagrecer e definir o corpo ?

Olá Sérgio! Com toda certeza sim, embora seu metabolismo esteja mais lento devido a idade isso não afeta o resultado que pode ter...

Padronize o tópico para podermos lhe auxiliar!!!  

BOM DIA , MUITO OBRIGADO PELO INCENTIVO.

20 horas atrás, sergio luiz roman disse:

A pergunta é , na minha idade ainda há possibilidade de emagrecer e definir o corpo ?

Claro que sim! Dá uma olhada no shape dessa criança aqui, beirando os 60 anos de idade:

 

20 horas atrás, sergio luiz roman disse:

58 anos e voltei a frequentar academia há 1 mês  [...] meu objetivo é voltar a correr[...] tomo stanolozol.

Se seu objetivo é voltar a correr, tomando stanozolol isso dificilmente vai ocorrer: ele vai ferrar as suas articulações bem antes disso.

A propósito, quem te indicou stanozolol com 1 mês de academia, sedentário e acima do peso?

 

 

Vamos lá.

Se procura incentivo contrate um coaching. Kkkk foi ao ponto

Na real, vc está todo errado... vou explicar... mas antes vou responder sua pergunta 

Em 15/09/2021 em 16:49, sergio luiz roman disse:

na minha idade ainda há possibilidade de emagrecer e definir o corpo ?

Emagrecer qq pessoa consegue estando em dieta com déficit calórico.  Então, procuro um nutricionista competente que vc conseguirá. 

Definir o corpo depende de baixo percentual de gordura corporal e volume muscular... na sua idade, provavelmente poderá precisar adicionar anabolizante qdo o percentual de gordura estiver na casa de 18%... isso mesmo... senão vc ferra sua saúde e pode complicar todo o processo...  usando apenas stano vc suprime sua produção natural de Testosterona e atrofia o testículo... e se adicionar Testosterona no protocolo ela se converterá em parte em estradiol... fora q stano seca articulação. 

E correr com 100kg é pedir pra sobrecarregar qq articulação... baixe o peso pra voltar a correr.

A propósito as fotos acima são de homens q usaram aes pra chegar no shape e usaram o resto da vida pra manter.

Respondendo direto ao sergio luiz roman: sim, aos cinquenta e oito anos é perfeitamente possível emagrecer, ganhar músculo e voltar a correr dez quilômetros. Idade muda a velocidade, não muda o resultado. E vale desfazer um mito antes de seguir, porque ele desanima muita gente à toa. A ideia de que o metabolismo despenca com a idade não se confirmou quando se mediu gasto energético em larga escala. O gasto ajustado se mantém bastante estável entre os vinte e os sessenta anos, e só depois começa a cair de forma lenta. O que muda de verdade é a quantidade de músculo e o nível de atividade, e essas duas coisas você controla.

Dito isso, preciso concordar com o Foston no ponto mais importante do tópico e ser bem franco. O stanozolol é o maior problema do seu plano, não a idade. É um oral alquilado, tomado todo dia, e ele derruba o HDL de forma acentuada, sobrecarrega o fígado e tende a elevar a pressão arterial. Você tem cinquenta e oito anos e cento e cinco quilos com um metro e setenta e oito, o que já coloca você numa faixa de risco cardiovascular aumentado por si só. Somar a isso um oral que piora justamente o perfil lipídico e a pressão é ir na direção contrária do objetivo, que é correr. E há o detalhe que o Foston mencionou: esse composto tem má fama com tendão e articulação, em parte por reduzir estrogênio, que é protetor articular também no homem, e você vai precisar de tendão saudável para correr com esse peso.

Minha orientação é interromper e conversar com um médico antes de qualquer coisa. E de todo modo, com essa idade e voltando de um período parado, uma avaliação antes de correr não é burocracia. O básico é pressão, perfil lipídico, glicemia e hemoglobina glicada, função hepática e renal, e uma avaliação cardiológica com eletrocardiograma, provavelmente com teste ergométrico, que é o exame que diz se você pode subir a intensidade com segurança.

Preciso também discordar do que foi dito sobre precisar de anabolizante quando chegar perto de dezoito por cento de gordura. Isso não é verdade. Homem nenhum precisa de anabolizante para emagrecer ou para ficar com aspecto atlético, em qualquer idade, e apresentar a droga como etapa obrigatória do processo é o tipo de conselho que faz gente saudável começar a usar sem necessidade. Existe, sim, uma conversa legítima sobre reposição de testosterona quando há hipogonadismo diagnosticado com sintomas e exames repetidos, mas isso é tratamento de uma condição, com médico, e não uma fase do projeto estético.

O caminho que funciona no seu caso é bem menos glamouroso e bem mais eficaz.

Comece pelo déficit calórico moderado, algo em torno de quinhentas calorias abaixo do gasto, com proteína alta. Quem tem mais de cinquenta anos responde pior à proteína, é o que se chama de resistência anabólica, então vale mirar entre um grama e meio e dois gramas por quilo de peso alvo e distribuir em porções de trinta a quarenta gramas por refeição, em vez de concentrar tudo no jantar. Uma perda de meio a um por cento do peso por semana é sustentável e preserva músculo.

Musculação duas a três vezes por semana é a parte mais importante e a que a maioria pula. Ela é o que impede que o emagrecimento venha às custas de músculo, e é o que protege joelho e quadril quando a corrida voltar.

Sobre a corrida em si, o pulo do gato é adiar. Correndo com cento e cinco quilos, cada passada aplica várias vezes o peso do corpo em joelho, tornozelo e tendão de aquiles, e essa é a receita mais comum de lesão em quem volta a treinar. Comece com caminhada em inclinação, bicicleta ou elíptico, que dão o mesmo estímulo cardiovascular sem impacto, e vá introduzindo corrida pelo método de alternar trote e caminhada, aumentando o tempo de trote conforme o peso cai. Aumente o volume total em no máximo dez por cento por semana. Os dez quilômetros chegam, e chegam sem cirurgia no meio do caminho.

E vale dizer o óbvio que ninguém disse: um mês de academia é o começo. Nesse ponto o corpo ainda está se adaptando e os números mudam devagar. O que decide o resultado no seu caso é o que você vai estar fazendo daqui a doze meses, não o que vai tomar nas próximas semanas.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.