Postado 15 de janeiro de 20241 ano Autor Voltando aqui p mostrar como está vitaminas ok os anabol nenhum colateral até agora 🙏🏻 peso 69 cintura 82 Quadril 104 Coxa 64 peito 92 pescoco 35 seguindo a dieta a risca semana um pouco com a barriga inchada por conta da menstruação essa semana que passou faltei aos treinos por conta da COVID que peguei 😔 voltando hoje para academia 😩 Tá parecendo que perdi tudo até a bunda sumiu 😓 Agora, Wannila soraia silva disse: Voltando aqui p mostrar como está vitaminas ok os anabol nenhum colateral até agora 🙏🏻 peso 69 cintura 82 Quadril 104 Coxa 64 peito 92 pescoco 35 seguindo a dieta a risca semana um pouco com a barriga inchada por conta da menstruação essa semana que passou faltei aos treinos por conta da COVID que peguei 😔 voltando hoje para academia 😩 Tá parecendo que perdi tudo até a bunda sumiu 😓 @Batata...
Postado 15 de janeiro de 20241 ano Moderador semana que vem vc começa com outra dieta, essa semana monto pra vc
Postado 16 de janeiro de 20241 ano Autor 1 hora atrás, Batata... disse: semana que vem vc começa com outra dieta, essa semana monto pra vc Perfeito 👏
Postado 21 de janeiro de 20241 ano Moderador Ao acordar Suco verde e gengibre Vitamina D – 5000UI / Ioimbina 10mg / 5 gr de creatina Manhã 150ml de leite + 30gr de proteina isolada + 20gr de aveia Almoço 80g de arroz + 80g feijão + 150g carnes + Salada de legumes 100g variar 1 colher chá azeite e salada verde a vontade 1 copo de suco citrico Pré treino 3 torradas integral com pasta de amendoim e uma banana Pós treino 2 ovos + iogurte natural e uma fruta ( maça/abacate/mamão/morango, etc... variar) Janta 120g carnes + Salada de legumes 150g... procure variar (tomate, mandioca, palmito, batata, abobrinha, cenoura, etc... ) 1 colher de azeite salada verde a vontade procure variar (alface, couve, acelga, espinafre, brócolis, etc... ) cha de camomila antes de dormir com mel Próxima atualização dia 04/02...
Postado 21 de janeiro de 20241 ano Autor 2 minutos atrás, Batata... disse: Ao acordar Suco verde e gengibre Vitamina D – 5000UI / Ioimbina 10mg / 5 gr de creatina Manhã 150ml de leite + 30gr de proteina isolada + 20gr de aveia Almoço 80g de arroz + 80g feijão + 150g carnes + Salada de legumes 100g variar 1 colher chá azeite e salada verde a vontade 1 copo de suco citrico Pré treino 3 torradas integral com pasta de amendoim e uma banana Pós treino 2 ovos + iogurte natural e uma fruta ( maça/abacate/mamão/morango, etc... variar) Janta 120g carnes + Salada de legumes 150g... procure variar (tomate, mandioca, palmito, batata, abobrinha, cenoura, etc... ) 1 colher de azeite salada verde a vontade procure variar (alface, couve, acelga, espinafre, brócolis, etc... ) cha de camomila antes de dormir com mel Próxima atualização dia 04/02... certinho 🫡
Postado 3 de fevereiro de 20241 ano Já tô ao esperando a att rs, é amanha ne , vc está tendo ótimos Resultados parabéns
Postado 6 de fevereiro de 20241 ano Autor Vamos lá vitaminas ok os anabol sem colateral peso 68,7 cintura 82 Quadril 104 Coxa 64 peito 92 pescoco 35 medidas as mesma seguindo a dieta a risca Notei que as pernas estão mais torneadas rsrsrs e bumbum mais redondos percebi mais volumes nos membros superiores sentindo muito calor 🥴 e libido em alta 😁 Agora, Wannila soraia silva disse: Vamos lá vitaminas ok os anabol sem colateral peso 68,7 cintura 82 Quadril 104 Coxa 64 peito 92 pescoco 35 medidas as mesma seguindo a dieta a risca Notei que as pernas estão mais torneadas rsrsrs e bumbum mais redondos percebi mais volumes nos membros superiores sentindo muito calor 🥴 e libido em alta 😁 @Batata...
Postado 6 de fevereiro de 20241 ano Moderador Está evoluindo em tudo, superior e inferior, perdendo MG e ganhando MM... impressão que diminuiu também gordura na região do core... Algo que queira mudar ? Próxima atualização dia 23/02
Postado 6 de fevereiro de 20241 ano Autor 5 minutos atrás, Batata... disse: Está evoluindo em tudo, superior e inferior, perdendo MG e ganhando MM... impressão que diminuiu também gordura na região do core... Algo que queira mudar ? Próxima atualização dia 23/02 Não não, alimentação está ótima dia 23 volto com mais mudanças 🫢🙌🏻
Postado 27 de fevereiro de 20241 ano Autor Bom dia vitaminas ok os anabol sem colateral dieta ok peso 68 cintura 81 Quadril 104 Coxa 64 peito 92 pescoco 35 Semana não muito produtiva, academia fechada a quase uma semana por conta do carnaval.( cidade pequena 🙄) sentindo calor, libido lá em cima vamos para as fotos @Batata...
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