Como sempre péssima pra atualizar, porém consistente. Tenho batido no treino de inferiores e dobrei o cardio...

Acredito que se eu busco melhorar meus inferiores e abaixar o percentual de BF então estou no caminho certo

Queria entender mais sobre o ciclo de carbo

 

 

 

 

 

As costas já estavam ótimas desde a outra vez. Contudo, os braços e ombros tomaram a dianteira dos seus melhores grupamentos musculares: melhoraram absurdamente. O que fez de diferente?

 Isso serve para as meninas visitantes: é possível ter um shape top sem esteroides.

Sei de sua intensão de permanecer natural, mas, se entrasse aí uma dose ínfima de androgênios, seus músculos explodiriam absurdamente.

15 horas atrás, Foston disse:

As costas já estavam ótimas desde a outra vez. Contudo, os braços e ombros tomaram a dianteira dos seus melhores grupamentos musculares: melhoraram absurdamente. O que fez de diferente?

 Isso serve para as meninas visitantes: é possível ter um shape top sem esteroides.

Sei de sua intensão de permanecer natural, mas, se entrasse aí uma dose ínfima de androgênios, seus músculos explodiriam absurdamente.

Você é incrível! Obrigada pelas palavras. Tenho feito alguns cluster set na parte superior, pelo menos em dois exercícios pra aumentar o  volume. O  segredo é estar sempre se desafiando. Sou muito grata a vocês daqui, espero que continuem a motivar a todos que buscam a consistencia e uma vida saudável

 

 

Seu corpo esta bem harmônico e progredindo, gostei das costas

Em 26/11/2023 em 15:13, Foston disse:

Sei de sua intensão de permanecer natural, mas, se entrasse aí uma dose ínfima de androgênios, seus músculos explodiriam absurdamente.

Concordo... pq não inicia com uma oxan... 

20 horas atrás, Batata... disse:

Seu corpo esta bem harmônico e progredindo, gostei das costas

muito obrigada!

20 horas atrás, Batata... disse:

Concordo... pq não inicia com uma oxan... 

estou treinando sem muito recursos hoje em dia... desempregada também. até a creatina que estou usando não é pura... tô literalmente no deserto. não teria coragem de mexer nesse eixo hormonal agora, tô sem muito poder economico por enquanto

Acordando cedo hoje pra fazer um exame, vacum feito... acordo mais feliz quando é diga de inferiores, estou pegando muito gosto em treina-los.

Não to pulando os cardios tem um tempo e to notando que o físico não tem estocado gordura, mesmo com as refeições livres. Ao tirar as medidas, notei que o quadril aumentou e a cintura permanece intacta, o que é uma boa notícia já que eu coloquei mais massa na carcaça

12 horas atrás, durosbrutos disse:

Acordando cedo hoje pra fazer um exame, vacum feito... acordo mais feliz quando é diga de inferiores, estou pegando muito gosto em treina-los.

Não to pulando os cardios tem um tempo e to notando que o físico não tem estocado gordura, mesmo com as refeições livres. Ao tirar as medidas, notei que o quadril aumentou e a cintura permanece intacta, o que é uma boa notícia já que eu coloquei mais massa na carcaça

 

caramba seu shape tá foda, definiu muito 

 

Como você tem feito o cardio?

Editado 12 de dezembro de 20231 ano por Isa2023fy

12 horas atrás, Isa2023fy disse:

Como você tem feito o cardio?

o cardio tô fazendo 20min de hiit por enquanto sendo 1min em velocidade 6 e 1min em velocidade 10 até completar 20

vou aumentando o tempo de cardio a cada 2 semanas, vou progredindo de 5 em 5 minutos 

bom fazer o vacum também! senti que ele deixou a linha abdominal mais estética

Boa tarde!!!!!!!!!!!!! Mais uma atualização pra finalizar o ano e já mostrar que ano que vem o trabalho continua. Quero agradecer a todos pelas palavras, pelas mensagens. Desejo paz, prosperidade, amor e muita hipertrofia a todos aqui. Saibam que tenho gratidão eterna, a musculação salvou minha vida. Vamos pro que interessa kkkkk peso... hmmm, a última vez que fui na médica eu estava com 56,2 e foi no dia 21 desse mês. Comecei a suplementar omega 3 e tava querendo suplementar psyllium também (quem souber como encaixar na dieta, fala comigo).

Enfim, fotos que tirei hoje pela manhã em jejum pós vacum.

 

 

Está melhor a cada dia !