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Ajuda no ciclo de ox!

  •
Por Tainá de Assis
em Tópicos sobre esteroides

Featured Replies

Postado
47 minutos atrás, Tainá de Assis disse:

Treino toooopp!! Só uma dúvida, cardio faço todos os dias ? Ou apenas nas quartas com abs?

Cardio faz todo dia que treinar pelo menos 20 minutos , intensidade moderada , exceto treino de pernas se estiver muito fadigada 

    • 3 semanas depois...
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      Em 28/02/2024 em 07:13, Tainá de Assis disse: stiff com barra, stiff unilateral, leg com pés mais para cima na plataforma, terra, flexor deitado, elevação pélvica, búlgaro. + 20 de cardio.

    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      23 minutos atrás, Batata... disse: 1- Lev terra 2- Stiff / stiff sumo 3- Bulgaro 4- Leg 5- Elev pélvica 6- Flexora 7- Stiff

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