47 minutos atrás, Tainá de Assis disse:

Treino toooopp!! Só uma dúvida, cardio faço todos os dias ? Ou apenas nas quartas com abs?

Cardio faz todo dia que treinar pelo menos 20 minutos , intensidade moderada , exceto treino de pernas se estiver muito fadigada 

@Tainá de Assis atualização pendente 

Tainá, agora a parte mais importante é atualizar bem. Quando o treino e a dieta já foram ajustados, o que manda é acompanhar resposta, não ficar trocando tudo antes de ter dados.

Na próxima atualização, coloque peso inicial e atual, medidas de cintura, abdômen, quadril e coxa, fotos no mesmo padrão, como ficou a fome, como está o sono, se a força subiu, se o cardio está sendo feito e se apareceu qualquer sinal diferente com a oxandrolona, como acne, queda de cabelo, alteração de voz, alteração de ciclo menstrual, irritabilidade ou aumento de oleosidade.

Sobre cardio, a orientação que já deram está boa: mantenha pelo menos 20 minutos nos dias de treino, moderado, e alivie nos dias de perna se estiver atrapalhando recuperação. Para seu objetivo, constância vai contar mais do que tentar fazer tudo perfeito por poucos dias.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.