Ola, pessoal acompanho o fórum a um bom tempo. E praticamente de musculação há 4 anos sem falhar.

Criei o tópico para ir postando minha evolução e meu relato.

Vou subir pela primeira vez em Julho.

Atualmente estou com 85kg tenho 1,75cm

 

Editado 27 de abril de 2025 27 de Abril por Divebrasil
erro digitação

Boa irmão pra cima!! Acompanhando 👊

Brabo

Acompanhando @Divebrasil

Vou colocar oque entramos essa semana

0,5ml Dura, 0,5ml NPP (Seg. Quarta e Sexta). 375mg Dura e 150mg NPP total na semana

20mg Stano oral por dia 

Começando reduzir os carbos devagar. Logo posto a dieta

Mas basicamente

5 solidas e 2 liquidas por dia.  As 3 principais estão com 180g de arroz e 150g de frango

Na torcida! Acompanhando.

Atualizando.

Peso atual 83,5

Pretendo subir até 80kg. Cardio passou de 25 para 45 minut. dia.

Dobra ABS. 6mm. Dobra Supra ilíaca 4mm

 

Editado 14 de maio de 2025 14 de Maio por Divebrasil

Atualizando. Desculpe a demora em responder.

Mas foi uma finalização muito desgastante, principalmente minha estreia.

Mas tudo ocorreu bem.

Levei top 1 e Top2 em duas categorias que subi.

Valew a experiência, algo surpreendente em colocar um físico de palco e levar os bonecos para casa.

Pegou pódio duplo logo na estreia, isso é peso pesado de verdade. Agora é aproveitar o embalo, corrigir os detalhes que você percebeu no palco e já pensar no próximo objetivo. Só cuidado pra não relaxar demais no pós-competição, porque o rebote pode ser cruel se não tiver estratégia de saída. Opiniões não substituem a orientação do profissional adequado e podem conter erros.

Vlw, proxima ja tem data. Dezembro