Na verdade meu instrutor acabou de me passar esse treino. Ja estou em um estagio avançado, achei que era um treino bom. mas vou começar a fazer abc

abc é melhor

Cuidado somente com a proporção. Pelo tempo de treino o ABC com certeza é o melhor.

Não entendi o q vc quiz dizer......

Hipertrofiar demais os membros inferiores, dependendo da sua altura, pode não ficar legal. Em relação ao tempo de treino, é que com certeza seus músculos se acostumaram com o sistema de treino antigo, o desenvolvimento ocorrerá melhor com a troca, então como, o roots falou, ABC é o melhor. Certo?

ha valeww!!!!

Mas p/ eu ficar de consciência limpa, pq eu só malho há um ano, qualquer dúvida fale com MVRC. Ela pode dar informações com mais precisão.

Fui.

aew pessoal,,,to treinando de segunda a sexta com objetivo de ganho de massa muscular,,mais um amigo meu falou que eh melhor treinar apenas 3X por semana e descansar os outros dias q fazendo assim pode crescer bem mais rapido...

deem suas opinioes ae!!!

vlws!

po!!ajudem ae gente...

se vc estiver pegando realmente pesado, seu amigo esta certo, é melhor treinar 3 vezes por semana