A creatina pode ser tomada junto com whey prontein após o treino ???
ou ela tem de ser tomada antes do treino ???

Todo mundo fala que deve se tomar depois...

No meu pote ta falando antes e depois...

Nao sei qual o melhor tb nao!

eu tomo antes e depois, assim dando 10g. mas tem q ter um intervalo de no minimo 3 horas entre cada dose.

toma uma tipo 1:30 antes do treino, e a otra logo após com malto.

e logo apos isso, toma o whey.

depois do treino pode tomar, na mesma vitamina, whey+creatina+leite+mel+banana ?

ein, pode misturar na mesma vitamina whey+creatina+leite+mel+banana ????

ein, pode misturar na mesma vitamina whey+creatina+leite+mel+banana ????

poder pode mas eu recomendo vc tomar com agua

falam que é pra tomar creatina com carboidrato (suco, maltodextrina, mel).... a duvida eh se pode colocar whey e creatina na mesma vitamina..se não concorre, sei lá

o ideal na minha opiniao seria a creatina antes e whey depois..eu achu....