Boa tarde... tenho 22 anos... 1m70, +- 80kg... medidas: 40-41 braço, 60-61 perna, 112 peito, 42 panturrilha

Gostaria de alguma dica sobre um "ciclo" com suplementos alimentares q eu poderia fazer pra ganhar massa em 1 mês (uns 3 kg)...

Obrigado!

AJUDEM-ME POR FAVOR!!!

E aih...

3 kg e facil.

Manda um porcao de malto antes e durante e uma de Whey Protein depois do treino...

OK

Falow

toma albumina ao acordar e antes de dormir, malto + whey pos treino e coma de tres em tres horas... e se kiser mandar um hipercalorico tbm... nao sei ao certo se vc ganha 3 kilos, pode ser que vc ganhe mais que isso ou menos... depende tbm de sua dedicação nos treinos

falow

Dae galera. Obrigado por responderem...

tipo... qto a dedicaçao aos treinos, isto com certeza nao eh problema... treino 6 vezes por semana sempre e treino bem puxado... qto a comer de 3 em 3 horas faço o q posso mas as vezes nao consigo em virtude de estudos, trabalho, ...

tipo... coloquei esse topico aqui pq desde ano passado qdo fiz o meu primeiro e unico ciclo ate agora (nao mto pesado: 15 primobolan e 15 win) nao consigo ganhar mto peso... meio q estagnei nos 80 kg...

entao gostaria de uma ajuda pra ganhar uns 3-5 kg de pref ate fim de setembro...

JACKDRUMS, tem alguma marca boa de albumina, malto e whey q tu recomende? e qual a quantidade q tu aconselhas? o mesmo eu falo qto ao hipercalorico...

ultima pergunta: nao seria bom tomar BCAA e/ou creatina junto?

valeu!

se vc não é muito regrado com a sua alimentação é legal vc esta tomando um hyper de manha que vai ajudar vc a ganhar massa...

vc pode fazer assim, que eu acho que vai dar um bom resultado:

Cafe da Manha: Hyper

Pre Treino: Hyper + BCAA

Durante o treino: Malto

Pos treino: Whey + Dextrose + BCAA

Antes de dormir: Albumina

eu acho que dessa forma vc vai ganhar o peso que precisa...

[ ]s

me recomenda alguma marca?

Hyper eu tomo da DNA, eu acho que é bom e não eh muito caro...

[]s

e BCAA e Whey Protein?