aew galera meu triceps tah foda, me falem exercicios pra da volume pra ele, principalmente na parte de tras.

to fazendo pulley na corda, extensao triceps e triceps inversso

Só p/confirmar, qual é esse triceps inverso?

eh q nem o pulley so q com a pegada invertida...fa zocm o pulley ou com aquele L la ...

eh q nem o pulley so q com a pegada invertida...fa zocm o pulley ou com aquele L la ...

Interessante... pra que serve?

TW

eh q nem o pulley so q com a pegada invertida...fa zocm o pulley ou com aquele L la ...

Não use esse exercício então.

Impede q se treine o triceps com intensidade.

faz testa e pulley

Não use esse exercício então.

Impede q se treine o triceps com intensidade.

cara vc realmente eh moderador deste Forum?????

como é que vc fala para ele nao fazer este exercicio???

nao que ele seja o unico...

ele ajuda e muito a hipertrofia da parte de dentro do triceos deixando mais volumoso..

e nao tem nada haver nao poder treinaar intensidade com ele

aff esta foi foda

cara vc realmente eh moderador deste Forum?????

como é que vc fala para ele nao fazer este exercicio???

nao que ele seja o unico...

ele ajuda e muito a hipertrofia da parte de dentro do triceos deixando mais volumoso..

e nao tem nada haver nao poder treinaar intensidade com ele

aff esta foi foda

Tem gente q ao invés de ficar calado fala m.

É claro q o exercício diminui a intensidade, é só vc perceber q a carga q vc estará usando será menor e que vc sentirá um trabalho bem menor no triceps, pois não dá pra usar cargas altas devido ao esforço no antebraço.

É por isso q vc não é moderador.

O triceps invertido pegará a mesmo área do triceps feito no pulley, porém devido a pegada o triceps invertido não será muito viável de ser feito no início da série, de fato se for para se escolher seria melhor ficar sem esse exercício, pois o triceps no pulley e triceps na testa por exemplo não tem problemas com a pegada e pode-se usar grande força e intensidade.

Aproveitando o tópico:

Tem diferença na área do tríceps trabalhada entre o pulley c/ corda e com a barra?

O meu instrutor tinha me passado o treino de triceps com 3 exercicios:

Pulley corda

Testa c/ barra W

Paralela

tudo com 4 series, um treino muito volumoso.

Qual exercicio vocês me aconselham tirar? E como ficariam as series?

Valeu!