por favor galera...

to fazendo treino de hipertrofia e comecei a fazer serie piramidal.

to fazendo 10/8/8/6, mto volumoso?

melhor 10/8/6 ?

VALEU!

Eu vou começar um 12/10/8/6

Um amigo me indicou =)

TAMBÉM QUERU SABER!

Depende do número de exercícios que vc faz. Se o tempo total do treino der mais que uma hora, está volumoso sim.

[]'s

prefiro 3 séries.

tem qm prefira 4. eu acho muito.

veja ql vc se adapta melhor.

nkr volta pro quake seu nerd

aproveitando o topico, meu professor monto um um treino com 12 10 8 8 repeticoes p/ cada exercicio, como estou achando volumoso to pensando em fazer 10 8 6, ou 10 8 8, qq c acham melhor?

antes treinava 3x8...

[]'s

Tudo depende da quantidade total de séries do treino.........

TAMBÉM QUERU SABER!

Tb quero saber.

se vc treinar com intensidade mesmo, com peso no limite, vc com 3 series ja estará mais que treinado

eu pelo menos qdo termino a 3a serie nem a pau faço outra ate pq nao aguentaria

faço 10-8-6 qdo to na 3a ou 4a da ultima ja to que nao aguento mais!