Que eu saiba, super-série é uma variante de treino que não é usada com frequência. E é pra hipertrofia.

Se você souber usar corretamente a super-série, intervalo entre séries, exercícios, etc, você conseguirá ótimos resultados para hipertrofia sim.

Se você souber usar corretamente a super-série, intervalo entre séries, exercícios, etc, você conseguirá ótimos resultados para hipertrofia sim.

QUAL SERIA ESTE INTERVALO?

Assim: voce faz dois exercicios um atras do outro, musculo grande voce pode dar de 30s ate 1 min, musculo pequeno o ideal é ate 45s. por exemplo: peito/costas: supino45º+remada curvada= 45s de descanso.

rosca direta/triceps pulley=30s descanso. Lembre tambem que a serie deve conter o mesmo numero de repetições: 10 pra peito=10 pra costas.... 10 pra biceps, 10 pra triceps... e aí vai.

Ricardo-BA

QUAL SERIA ESTE INTERVALO?