Boa tarde amigos,andei lendo sobre esse tipo de treinamento a famosa "super série",pórem não obtive o esclarecimento sobre o mesmo,a questão de pra que ele serve eu já sei e tals,só não entendi como malhar tipo o dia da semana os exercicios,os tempos de duração,alguém poderia me ajudar?


Muito obg e desculpa alguma coisa

Vou mover p/ uma seção mais adequada.

Super série é quando você faz um exercício e logo em seguido outro sem descanço. A função é aumentar a intensidade do treino.

Ex: Supino reto e logo em seguida crucifixo = uma série.

Quando fazer, depende de como ta seu treino...