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Definição de Perna !!!!!!!!!

Elivelton
em Tópicos sobre treinamento

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eu queria saber se tem uma serie específica para definição de perna, pq a minha, pode até crescer mais naum define nadinha de nada.

Se alguem poder ajudar, eu agradeço !!!

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Aeróbicos e dieta, não faça aeróbicos no dia de treinar perna, pois assim vai catabolizar.

entao quer dizer q nao se deve fazer esteira antes de treinar perna, por exemplo?

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