Fala ae pessoal, beleza!?

Seguinte, to com algumas duvidas e gostaria da ajuda de vcs....

1) minha série pra peito tah assim: supino reto, supino 30, voador e cross over. Vcs acham q a série tah boa??

2) Naum seria melhor eu tirar esse cross over e colocar o crucifixo reto??

3) Supondo q eu fizesse isso, ficaria legal uma série com voador e crucifixo juntos?

deixa do jeito q esta...

Eu prefiro fazer supino reto, supino inclinado e crucifixo, uso voador e cross over somente para definição, dependendo do seu objetivo pode-se eventualmente incluí-los na série.

O voador nao tem nada de definição e sim, ajuda a ganhar massa, só se vc fizer crucifixo no voador, ai é diferente.

falow

1) Ta boa mais poderia ser melhor. Se vc quer ganhar massa, troque pelo supino declinado.

2) Não. Seria melhor tirar o Cross Over o mandar um declinado.

3) Ficaria.

O voador nao tem nada de definição e sim, ajuda a ganhar massa, só se vc fizer crucifixo no voador, ai é diferente.

falow

O voador é um exercício isolador, e nenhum exercício desse tipo é bom pra ganho de massa, para isso deve-se usar movimento multi-articulares como supino, o voador dá aquele toque a mais no peitoral, deixa o peitoral mais bonito.

O voador é um exercício isolador, e nenhum exercício desse tipo é bom pra ganho de massa, para isso deve-se usar movimento multi-articulares como supino, o voador dá aquele toque a mais no peitoral, deixa o peitoral mais bonito.

Exato ...

O voador é um exercicio utilizado para a definição muscular, pois "encurtam " a caixa toracica , aproximando os MS da linha mediana ...

Finalmente ,o voador é bom pra definição ou pra ganhar volume ?!