Bom, eu tenho um braço mto fraco em proporçao ao meu corpo, tenho 15 anos

quiria sabe a forma mais rapida e eficiente pra dexa meu braço mais forte (sem bomba)

vlw

Malha cara, come direito!!

Disciplina

num rola so umas flexao nao ???

Faz umas barras tbm...

putz meu..

só malhando mesmo...

se bem que vc é meio novo ainda...

dá um tempo aproveita a vida.... sei la....

depois duns 18, quando é que o seu corpo já estará praticamente formado... comece pesado na musculação...

pois parece que faz mal treinar pesado com pouca idade? ou não? alguem me corrija se eu estiver errado...

valeu...

eh qui eu faço muay thai, por isso q eh importante te um braço dahora

mais se eu fize umas flexao e uma barra adianta ?

qtas seçoes por dia ?

Faz 3 séries de flexões e barra, o qto aguentar, se alimente bem com bastante proteína e carbos e tome Centrum.

OPINIÃO PESSOAL :

QUE MUITO NOVO O QUE , TACA PESO NESSE MULEKE AÍ PRA ELE FICÁ NERVOSÃO!!!

OPINIAO PROVÁVEL DO CLAUDIO SCHENKER : MALHAI-VOS O H.I.T. , O TREINO DE DEUS , DE MONTESUMA E HITLER

HUUHAUHA EU TIVE Q DIZER ISSO

o FARELO...

mas isso não iria prejudicar na altura/estrutura ósseas dele??

porra... eu preferiria esperar por mais 3 anos e ganhar uns bons cm de altura do que retardar meu crescimento....

quem sabe ae... posta...

Bom, andei lendo uns estudos que diziam o seguinte:

Movimentos em que se elevam cargas mto pesadas acima da linha da cabeça podem lesar as cartilagens de crescimento(epífises ósseas) pois as mesmas ainda não estão calcificadas. De resto, a musculação não parece ser prejudicial ao crescimento!!