Olá a Todos,

Quando fazemos: SUPINO RETO, INCLINADO E DECLINADO, existe a necessidade de fazer o VOADOR?

Abraços

eu faço voador primeiro e depois cross over, qual seria o outro recomendado? eu faço supino reto após os 2

eu gosto dos 3 supinos e + voador no final pra pegar a parte do meio do peito......faça ele com pegada aberta pra simular o crucifixo aberto e pegar bem no meio do peito............valeuuuuuuuuuuu

voador, cross over e supino? tem loko pra tudo..

eu gosto dos 3 supinos e + voador no final pra pegar a parte do meio do peito......faça ele com pegada aberta pra simular o crucifixo aberto e pegar bem no meio do peito............valeuuuuuuuuuuu

Não existe como trabalhar a "parte do meio do peito". Crucifixo e voador, assim como o supino declinado, trabalham toda a musculatura dos peitorais, uma vez que não é possível contrair apenas as fibras "do meio". O formato dos músculos é determinado geneticamente, i.e. fazer supino declinado não vai fazer a parte de baixo do peito crescer, assim como voador e crucifixo não vão fazer a parte do meio crescer nem a rosca scott vai criar o tal "pico" no bíceps.

Um abraço.

os dois maiores perigos do voador São: Decolagem e aterrissagem

esse aqui q eh o voador??

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html

exato

peck deck = voador??? hehehe... não sabia...

bananinha = rosca punho... sabiam??? hehehe

exato

peck deck = voador??? hehehe... não sabia...

bananinha = rosca punho... sabiam??? hehehe

??? eh ou nao???

então..no link que vc passou ta peck deck..

eu o conheço como voador...

rosca punho = bananinha sim...

é que dependendo de região pra egião tem modos diferentes de falar..

mas na maioria é igual...