Postado 28 de agosto de 200223 anos meu, depende do que vc quer... quando eu queria ganhar massa, evitava aeróbicos, incluindo o futebol... agora, que eu quero rasgar mais, definir total, corro 15 minutos antes do treino e 40 minutos depois do treino, e quando pinta um futebol, umas duas vezes por semana, eu não recuso nem ferrando... não sei se é certo, mas ta dando resultados...
Postado 29 de agosto de 200223 anos Autor Resumindo galera, pra ganhar massa, "crescer", como eu quero, devo evitar fazer aerobico (jogar bola, bike e tal). Ok, mas pra perder um pouco de barriga que eu estou, sigo fazendo os abdominais e tiro a gordura da alimentãção, certo? falou
Postado 26 de setembro de 20241 ano Em 28/08/2002 em 22:50, FreeBus disse: Resumindo galera, pra ganhar massa, "crescer", como eu quero, devo evitar fazer aerobico (jogar bola, bike e tal). Ok, mas pra perder um pouco de barriga que eu estou, sigo fazendo os abdominais e tiro a gordura da alimentãção, certo? Essas dicas ainda valem @Batata...?
Postado 27 de setembro de 20241 ano Em 29/08/2002 em 04:50, FreeBus disse: Resumindo galera, pra ganhar massa, "crescer", como eu quero, devo evitar fazer aerobico (jogar bola, bike e tal). Ok, mas pra perder um pouco de barriga que eu estou, sigo fazendo os abdominais e tiro a gordura da alimentãção, certo? falou Claro, jogar futebol depois de malhar pode ser uma ótima maneira de continuar ativo e melhorar o condicionamento físico! No entanto, às vezes, depois de um treino intenso, prefiro relaxar jogando algo mais tranquilo, como https://crazy-time.br.com Crazy Time em um cassino online. Para quem curte adrenalina e diversão, esse jogo é perfeito! Além de ser super fácil de entender, ele combina elementos de sorte e estratégia. É sempre bom ter uma alternativa para relaxar, sem perder a emoção. Já experimentou? O que achou? obrigado pela informação Editado 27 de setembro de 20241 ano por casimiray
Postado 27 de setembro de 20241 ano Moderador Tudo vai conforme os objetivos Aeróbico são importantes e deve-se fazer sim, porém se seu objetivo e crescer, não pode exceder nos anaeróbio Eu qd resolvi correr maratonas, sai de 95kg pra 78 e depois 82kg seco e definido... Td (aeróbico e anaeróbio) tem que ajustar conforme o objetivo
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