Quero definir mais, malho de seg. a sábado, quantas vezes na semana devo fazer aeróbicos ? No momento faço 3x, por 30min. devo aumentar a intensidade ou o numero de vezes na semana ????

Cara depende muito de como tu es,e como queres ficar, mas podes fazer ate 5xpor semana.

pode não, deveria

no caso de fazer pela manha, o que comer ao acordar?

Em 2002-08-28 23:53, Kaco escreveu:

no caso de fazer pela manha, o que comer ao acordar?

carbos complexos e proteínas

Que tipo de exercício aeróbico você faz ??

Sabia que você começa a queimar gordura só depois de 30 minutos???? Você está parando quando começa a queima!!!!! Mantenha as 3 vezes por semana e corra por 1 hora, ou faça Spinning - treino de bicicleta, que é excelente para queimar gordura. Até 30 minutos ou menos você está trabalhando a parte cardiovascular somente!

entao qual é o tempo essencial pra queimar gordura e nao perder massa magra??

faça exercicios aeróbicos 5x na semana 40 minutos, eu recomendo esteira... 80% da sua frequencia maxima de batimento...

[]'s

Em 2002-08-29 00:42, Bad_Panter escreveu:

Que tipo de exercício aeróbico você faz ??

Sabia que você começa a queimar gordura só depois de 30 minutos???? Você está parando quando começa a queima!!!!! Mantenha as 3 vezes por semana e corra por 1 hora, ou faça Spinning - treino de bicicleta, que é excelente para queimar gordura. Até 30 minutos ou menos você está trabalhando a parte cardiovascular somente!

Olha, segundo Bill Philips (autor do livro Body for Life), fazendo exercícios aeróbicos, como bike, por 20 minutos em alta intensidade, queima até 300% a mais do que fazer bike por uma hora, sem ser de alta intensidade.

Ele ainda aconselha fazer em jejum, só bebendo duas xícaras de água antes do treino pela manhã. Quem não pode treinar pela manhã, não tem problema. Mas quem pode, é melhor.

Bem, eu não conheço muito o assunto. Mas o homem falou isso.

Falou!

ei, eu treino pra ganhar musculos, massa, mas quero ficar definido.

eu faço 15,20 min de esteira apos o treino de seg e sexta

isso adianta algo? pra queima gordura ( eu sou magro, mas tem pokinho na barriga ).

valeu