sim sim..

mais essa dosagem ai é pra depois do treino... durante eu usava umas 20g... pra ficar mais diluido

POIS É, PRA TOMAR DURANTE O TREINO USA-SE DE 5-7% VOL.

POR EXEMPLO: 25g PARA 500ML. INTERESSANTE PARA EVITAR A FADIGA

EM TREINOS > 60', PREFERENCIALMENTE INGERIDO ENTRE O TREINO DE

UM GRUPO E OUTRO. CLARO QUE ISSO SE APLICA A TREINOS PARA

HIPERTROFIA APENAS, DEFINIÇÃO É SÓ NA ÁGUA E OLHE LÁ.

[]'S

To com o Ninga e não abro..

Eu tomava antes do treino, e me dava muito mau, so não sabia porque...

Uma galera qui do forum (acho que foia até o Ninga...) me deu a dica de tomar so no pos treino...é a melhor coisa que tem!

E ja aproveitanto o topico, parabens pelo avatar de moderador!

Falow!

fui eu q te dei um toque sobre a hipoglicemia kra, nem lembra mais neh..

valew

To com o Ninga e não abro..

Eu tomava antes do treino, e me dava muito mau, so não sabia porque...

Uma galera qui do forum (acho que foia até o Ninga...) me deu a dica de tomar so no pos treino...é a melhor coisa que tem!

E ja aproveitanto o topico, parabens pelo avatar de moderador!

Falow!

Isso acontecia comigo tb...fica super cansado durante o treino. Malto é pra tomar no pós!

NO PÓS-TREINO IMEDIATO, TOMEM CARBOS SIMPLES DE ALTO IG

(COMO A DEXTROSE). É NESSA HORA QUE, SE FOR O CASO, VOCÊ DEVE

TOMAR SUA MANUTENÇÃO DE CREATINA OU DE GLUTAMINA.

20'-30' APÓS INTERROMPIDO O CATABOLISMO NA FASE ANTERIOR,

TOME SUA WHEY C/ ÁGUA E 1/2 DOSE DE MALTO + 1/2 DOSE DE

DEXTROSE. A EXPLICAÇÃO PARA ESSE CASO FOCA-SE EM UMA

PROPRIEDADE DOS DOIS CARBOS CHAMADA "OSMOLARIDADE". COMO

UM É DE BAIXA OUTRO É DE ALTA OSMOLARIDADE, O MIX DOS DOIS

TORNA A ASSIMILAÇÃO INTRA-CELULAR DAS CADEIAS DE AA'S MAIS

PROVEITOSA. NÃO SATURA AS MIOFIBRILAS RÁPIDO DEMAIS NEM

PREJUDICA A ABSORÇÃO DE AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS PARA O

INCREMENTO DE MASSA MUSCULAR.

É A INFORMAÇÃO MAIS ATUALIZADA DA QUAL DISPÕE-SE HOJE.

ABRAÇO!

Eu costumava tomar somente malto (60g), no pós-treino imediato, e após

30 minutos a whey sozinha.

Agora que li sua explicação, e que comprei dextrose, estou em dúvida com relação a quantidade que devo tomar de dextrose no pós-treino imediato, e a quantidade de malto+dextrose nos 30 minutos depois, junto com a whey.

Agradeço desde já. []s

É pessoal, deu pra fica mais esclarecido o tão polemico malto né...

pós e pronto.....

passa-se o tempo e o pessoal nao tira essa duvida sobre como tomar a malto...

E dextrose durante... certo?

Mas e se eu kiser optar por usar um dos dois? Opto por usar somente dextrose durante ou somente malto no pós?

Objetivo:Ganho de peso

É pessoal, deu pra fica mais esclarecido o tão polemico malto né...

eu não entendi, o que é malto mesmo? ha ha ha ha ha ha ha ha

brincadeira excelente tópico.....

Naum... e o pior eh q eu me envergonho de tah perguntando. Pq até a mim me dah raiva qnd vejo tópico disso... Pq pode apostar como semana q vem vai aparecer outra vez tópico de malto e dextrose.

Mas o pior eh q nem assim nego pára de perguntar. Eh uma parada básica. Se tu mandar pesquisar aí no fórum por palavra chave Malto... 1/4 do fórum eh soh cum esse pergunta.

Acho q devia ter um post fixo.

Dextrose: Eh pra isso e se toma assim

Malto: Eh pra isso e se toma assim.

Cabô. Num vai ter mais o q perguntar.

Mas malto tá claro.

Já dextrose naum. Qnd ela deve ser tomada? E pra ganho de peso qual eh a mais aconselhada se for pro objetivo de ganho de peso?

Abraços

ps: kerem saber? Pra mim eh tudo frescura isso de malto e dextrose. Os dois são carbos e pronto. Dá no mesmo tomar um ou outro. Mas... como naum sou tããão entendido disso.. kero ver respostas de pessoas mais entendidas...