realmente nao faz muita diferença malto e dextrose, os sao sao carbos com IG 100% e proporcionam um pico de insulina rapidamente! isso que conta

realmente nao faz muita diferença malto e dextrose, os sao sao carbos com IG 100% e proporcionam um pico de insulina rapidamente! isso que conta

o IG da malto é 144%

não tem suplemento melhor pro pós treino...

[]´s

o IG da malto é 144%

não tem suplemento melhor pro pós treino...

[]´s

podicre... eu vi em uma pagina q o IG da malto eh um poco mais alto q o da dextrose, eh verdade isso????? se for verdade pq q a dextrose eh digerida mais rapidamente q a malto se o IG da dextrose eh mais baixo???

valew.

Tá, tá... naum se discute mais q a malto eh melhor pro pós treino. E a dextrose usa-se quando??

E qual a melhora pra ganho de peso?

é eu tb quero saber.

A dextrose entao toma antes e durante a atividade fisica? e o malto deixa entao pro pós treino????

tanto faz um ou outro no pos-treino, os dois sao praticamente a msm coisa, 1hr ou mais antes do treino prefira carbos como banana pao chester e queijo branco, jah estah de otimo tamanho, antes do treino nem pense em tomar nenhum dos dois devido ao alto indice glicemico deles e provocará hipoglicemia devido ao pico de insulina e te dará cansaco, no pos treino e durante tanto faz um ou outro. ajudei???

valew

Ajudou, mas pra ganhar peso, tb tanto faz um ou outro, ou um dos dois atua melhor no ganho de peso??

Ajudou, mas pra ganhar peso, tb tanto faz um ou outro, ou um dos dois atua melhor no ganho de peso??

pra ganhar peso o mais indicado eh um hiper calorico kra, mas creio eu q os 2 tem praticamente a msm quantidade de carbo.

valew.

Receita Rafão para o pré-treino:

100g de macarrão spaguetti (basilar, renata)

1/2 lata de atuam light (coqueiro)

3 colheres de molho de tomate (pomarola, tarantela)

Ta aí, uma refeição barata e excelente para ser ingerida 90-120min antes do treino...

Carboidrato - 80g

Proteína - 25g

Gordura - 1,5g

FALOW

uma otima opçao tb, q eh + pratica e contem + ou - as msm qtidades d carbo, proteina e gordura seria um hipercalorico(d qualidade...)

vlw

O problema é que a fonte de carboidrato da grande maioria dos hipercalóricos é maltodextrina ou dextrose... daí entra aquela possível hipoglicemia e tal... mas pra quem não sente este problema...

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Pessoal, pela última vez... usem a dextrose e a maltodextrina depois do treinamento. Ou no shake tradicional Whey + Dextrose (ou Malto) ou da maneira como o Davi explicou (muito bem) aqui mesmo (segunda página)...

FALOW