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Quanto vcs levantam no Leg Press?

Featured Replies

Postado

sei q é meio cliche a pergunta mas vamo la:

quanto de carga vcs levantam no leg press e pra quantas repetiçoes?

eu to fazendo 15 rep. com 180 kgs, sei q nao é muito mas to aumentando mais e mais agora q mudei meu treino.

  • Respostas 20
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Postado

No leg 45º o máximo q eu já coloquei foi 300 fazendo 4 x 8, hoje em dia estou pegando 210 mas fazendo hit e descendo mais, com a série de 2 x 8 - 10.

Postado

O máximo que eu coloque no leg 45º foi 400 kg...

no último treino q eu estava fazendo (fazia leg como 2º exercício, depois do agachamento), fazia assim:

10 repetições - 320 kg

8 repetições - 320 ou 340 kg

8 repetições - 360 kg

6 repetições - 400 kg

Postado

1x8 150kg (1 perna de cada vez), com cadência 2-1-4 e descendo muito! Nas ultimas eu dou uma ajudazinha com a outra perna na positiva, mais bem pouca, só pra eu não morrer esmagado! hehe

Postado

uAHUhauhAUHuahUHA

a meu... impossivel... uHAUhauHAUhuh

faço 3x12 com 130kg... desço o maximo possivel..

com o treino de isometria agora... to com 85kg... sim,,, isso mesmo...85kg....

dumper??? porra cara... 180kg?

qnto tempo de treino???

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