sei q é meio cliche a pergunta mas vamo la:

quanto de carga vcs levantam no leg press e pra quantas repetiçoes?

eu to fazendo 15 rep. com 180 kgs, sei q nao é muito mas to aumentando mais e mais agora q mudei meu treino.

No leg 45º o máximo q eu já coloquei foi 300 fazendo 4 x 8, hoje em dia estou pegando 210 mas fazendo hit e descendo mais, com a série de 2 x 8 - 10.

200kg 4x10

1 x 15 -> 200kg (aquescimento)

3 x 8 -> 370kg e aumentando

1x10 150kg (aquecimento)

1x8 320kg

1x8-6 350kg (com trabalho isométrico na última repetição)

O máximo que eu coloque no leg 45º foi 400 kg...

no último treino q eu estava fazendo (fazia leg como 2º exercício, depois do agachamento), fazia assim:

10 repetições - 320 kg

8 repetições - 320 ou 340 kg

8 repetições - 360 kg

6 repetições - 400 kg

1x8 150kg (1 perna de cada vez), com cadência 2-1-4 e descendo muito! Nas ultimas eu dou uma ajudazinha com a outra perna na positiva, mais bem pouca, só pra eu não morrer esmagado! hehe

uAHUhauhAUHuahUHA

a meu... impossivel... uHAUhauHAUhuh

faço 3x12 com 130kg... desço o maximo possivel..

com o treino de isometria agora... to com 85kg... sim,,, isso mesmo...85kg....

dumper??? porra cara... 180kg?

qnto tempo de treino???

1ª- 200kg (15 x)

2°- 320kg (8 x)

3°- 320kg (8 x)

4°- 340kg (8 x)

meu maximo tbm foi 400kg e fiz 8 repeticoes....

mas o normal é 320 serie de 10