CARAMBA NÃO SABIA DISSO NÃO, TIPO POSTA UMA FOTO AEW PRA GALERA VÊ !!! SE POSSIVEL É CLARO !!!

JÁ OUVI FALAR DISSO TB, MAS NUNCA VI NENHUMA FOTO DELE FORTE E ATLETICO.

AE GALERA!

EU VI A ENTREVISTA DO PADRE MARCELO NO JO SOARES A MUITO TEMPO ATRAS, ELE REALENTE ERA MTO FOR, MTO MESMO, MAS NÃO CHEGAVA AO FISICO DO ARNOLD NEH! SENÃO ELE SERIA MR OLYMPIA! MAS O BRAÇO DELE ERA GRANDE MESMO! EU TENTEI ACHAR UMA FOTO PRA POR, MAS NÃO ENCONTREI! SÓ MAIS UMA COISA, HOJE EM DIA O BRAÇO DELE TEM ESTRIA DE SOBRA, COMO ELE MESMO MOSTRO NAKELA ENTREVISTA!

FALOW! ATE MAIS!

porra, só clara de ovo é foda..... o cara devia ter um galinheiro antes de abrir de virar padre

porra, só clara de ovo é foda..... o cara devia ter um galinheiro antes de abrir de virar padre

PODI CRE...TERRIVEL....

Tipow diurético não é bom pra deixa u abdomen bem definidim não ???

O diurético vai fazer vc perder água, e pode até ser usado uma vez ou outra com moderação junto a outras técnicas para te dar um pouco mais de definição casa você JÁ TENHA uma baixo percentual de gordura, ou seja, só o diurético não vai trazer definição e vc pode acabar se fudendo usando essa porra sempre.

Em 21/07/2004 em 01:56, PaNsaNI disse:

TERERE (erva mate) é um bom diurético ???

Leia nossa nota sobre diuréticos naturais:

 

@PaNsaNI, o seu tópico fez quatro perguntas e o assunto acabou virando o corpo do padre Marcelo Rossi. Vale voltar às perguntas, porque três delas têm resposta boa hoje e uma delas envolve risco de verdade.

Começando pela do título, que é a mais objetiva. Erva mate é um bom diurético? Ela tem cafeína, e cafeína tem efeito diurético leve e transitório, com tolerância em quem consome regularmente. Mas o efeito é pequeno demais para o que você queria com isso. E existe um dado que fecha bem essa história: um estudo cruzado com cinquenta homens comparou três dias bebendo quatro doses de café por dia contra três dias bebendo água, e a água corporal total, o peso e os marcadores de hidratação no sangue e na urina ficaram equivalentes nas duas condições. Ou seja, bebida com cafeína hidrata praticamente como água, e o líquido que ela traz compensa o que ela faz perder. Tomar tereré para desidratar não funciona.

Agora a parte que precisa de aviso, porque foi a sua pergunta seguinte: diurético para definir o abdômen.

O @Victor Mello respondeu bem em dois mil e quatro e vale reforçar mais forte. Diurético não tira gordura, tira água. E, dentro do fisiculturismo, diurético é a classe de substância com o histórico mais direto de morte. O caso mais conhecido é o de Mohamed Benaziza, competidor profissional que morreu em mil novecentos e noventa e dois logo após uma competição, com uso de diurético envolvido. O mecanismo é o distúrbio eletrolítico: potássio, sódio e magnésio fora da faixa, e o coração é o órgão que paga primeiro, com arritmia. Some a isso desidratação, dieta restrita e treino pesado, e é o cenário completo. Isso não é assunto para experimentar com tereré e nem com remédio de farmácia.

E note o círculo vicioso que ninguém apontou na época: cortar sal ou usar diurético para desinchar ativa o sistema que faz o rim reter sódio e água, então a pessoa tende a inchar mais depois. É por isso que quem entra nesse jogo passa a precisar de doses cada vez maiores.

Terceira pergunta, a das claras e das gemas. Aqui a orientação do tópico envelheceu mal, e vale corrigir com clareza porque a ideia de jogar a gema fora ainda circula.

Um estudo comparou o consumo de ovos inteiros contra apenas claras, com a mesma quantidade de proteína nas duas condições, depois do treino de força. A síntese proteica muscular foi maior com o ovo inteiro. Ou seja, a mesma proteína rendeu mais acompanhada da gema. Isso além do óbvio: a gema concentra vitaminas A, D, E, K, colina, ferro e boa parte dos nutrientes do ovo, e ainda contém quase metade da proteína dele. Jogar a gema fora é jogar comida e resultado fora. E o medo por trás disso, o colesterol do ovo, também não se sustentou, porque colesterol da dieta tem impacto pequeno no colesterol do sangue na maioria das pessoas.

Sobre o horário do ovo, que era a sua dúvida: não importa muito. Antes, depois, de manhã, à noite, o que decide é o total de proteína do dia distribuído em algumas refeições.

Quarta pergunta, ganhar massa sem gordura. O @Taerone acertou o essencial, inclusive na proteína, e vale só afinar dois pontos com o que se sabe hoje. A faixa de proteína é de um vírgula seis a dois vírgula dois gramas por quilo por dia, e acima disso não há ganho adicional. E não precisa ser tudo light, isso só reduz calorias e às vezes reduz a saciedade junto.

O que de fato controla o quanto de gordura vem junto é o tamanho do superávit. Um excedente pequeno, de duzentas a trezentas calorias por dia, com treino de força progressivo, entrega ganho de massa com pouca gordura. Superávit grande acelera o peso na balança e a maior parte do excesso vira gordura, porque a velocidade de construção de músculo tem teto e não acompanha. Para quem tem facilidade de engordar, como você descreveu, isso é ainda mais importante: melhor ganhar devagar e não precisar de um corte agressivo depois.

E o único suplemento com evidência forte que teria valido a pena nessa lista é a creatina, que é barata e não tem nada a ver com diurético. Fora ela, comida resolve, e o @PaNsaNI estava certo em querer montar a dieta com alimento do dia a dia em vez de suplemento.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.