Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Ir 5 vezes por semana pra academia é uma boa?

Linhares-
in Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Replies 20
  • Views 6.1k
  • Created
  • Last Reply

5 dias por semana está de bom tamanho se tu estiver começando agora. Faça divisoes do tipo A(Peito, Ombro e Biceps) em um dia e B(Pernas, Triceps e Costas) no outro dia, alternados, pois seus musculos precisam de descanso tambem. 8)

eu faço 7 dias ...

é, depende do seu treinamento

vc pode fazer igual eu:

2/5 - peito, ombro, triceps

3/6 - costa, biceps, antebraço

4 - perna

1 hora no maximo...

abraços

Meu treino ta bom ?

eu alterno

Peito , coxa , costas , triceps

Biceps , panturrilha , trapezio

abdominal , segunda , quarta e sexta

ta bom ou ta mto primitivo ?

PS : quantas vezes aerobico por semana ? antes ou depois do treino ?

PS2: Aceito sugestões

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Go to topic listing

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.