OLA A TODOS!

UM PARCEIRO DE MALHAÇÃO, PEDIU QUE EU POSTASSE AQUI ESSE TOPICO!

ALGUEM PODERIA DAR UMA DICA DE UMA DIETA COM ESSE VALOR CALORICO???

AGRADEÇO (ELE AGRADEÇE)

Mande ele ir ao nutricionista

Mande ele ir ao nutricionista

up!!!!!

O mike mentzer fala isso em um dos seus livros

5000 cal?

Se 1 pão francês tem +- 100 cal....

Simples, manda ele comer 50 pães por dia

5000 cal?

Se 1 pão francês tem +- 100 cal....

Simples, manda ele comer 50 pães por dia

Correto!

10 de manhã

10 no almoço

10 no Lanche

10 na janta

10 antes de dormir

Boa sorte!

(crente q o cara ia postar a dieta vem perguntar uma de 5000 aff)

Cara eu não tenho muito conhecimento, mas come alguns desses pães com Atum!!!

Tenta Assim.

Café da Manhã

-Shake chocolate Doce Menor c/ leite desnatado 1 copo (300 ml) 209 Kcal

-2 Pão Francês unidade (50 g) 270

-Granola c/ castanhas 1 xíc. chá (60 g) 300 kcal

-Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100 g) 600 kcal

Total - 1379 Kcal

Lanche

-Sementes de abóbora torradas 2 c. sopa (30 g) 260 Kcal

Total - 1639 Kcal.

Almoço

-Yakissoba 1 prato 419 Kcal

-Banana-ouro 2 2 unidades (100 g) 318 Kcal

Total - 2376 Kcal

Lanche

-Fanta 1 lata (350 ml) 189 Kcal

-Milkshake de chocolate 1 copo (300 ml) 380 Kcal

-Avena Cooky Nabisco 1 unidade 55 kCAL

Total - 3.000 Kcal

Janta

-Wiener Schnitzel (Prato Nacional carne de vaca panada com batatas polvilhadas com pimenta

preta e branca Etc... 1 prato 859 Kcal

-Sportade Shefa tangerina 1 unidade 145 Kcal

-Maçã verde 2 unidade (100 g) 122 Kcal

Total - 4126 Kcal

Antes de Dormir

E antes de dormir você come um Ovo de páscoa Visconti nº 17. 1569 Kcal.

TOTAL DE TUDO - 5695Kcal. BOa Sorte.

SUPER SIZE ME....

da pra ganhar und 11 kg em 1 mes...

a resposta do ninga foi suficiente! passei a ele e relamente o cara foi atras de uma nutricionista!

agora vem uns escrotos e falam um monte de merda que nada contribuem com a discussão!!

os otarios sabem que algum cara que seja ignorante no assunto, ler as babaquices que vcs escreveram e realmente seguir??