tipo, eu sempre malhei com supino reto mas depois de 1 tempo eu percebi q meu peito tava ficandu grande e um poco feiu

ai eu dexei de malhar supino reto e to malhandu so supino inclinadu + vuador + crucificço..... so malhu supino retu de vex em quandu pra manter

depois q mudei pra esse novo treino, percebi e trabalhei + a parte central do peito e agora meu peitoral ta bem melhor....

oq vcs axam de nao malhar + supino reto e malhar + a parte central do peito

se vc msmo viu q teu peitoral tava meio desproporcional em algumas partes, td bem... mas eu prefiro fazer o supino reto sim...

mas seu caso eh outro... se viu q melhorou, n tem problema...

mas eu n tiro o supino reto n... ele seria o exerc. basico pro peito, ou seja, aquele q n eh bom excluir do treino... assim como o testa pro triceps, agachamento pra pernas e por ai vai...

flw!

tirar o supino reto significa tirar o melhor exercicio pra volume do peitoral...

mas existem outros exercícios que podem ser considerados básicos para peito

como o supino inclinado.... que alguns consideram mais eficiente que o reto

acho que é válido substituir o supino reto pelo inclinado

tirar o supino reto significa tirar o melhor exercicio pra volume do peitoral...

é ai que vc se engana

o melhor exercicio pra peitoral é o supino canadense feito com halteres

(comprovados atraves de eletromigrafias- o termo acho que é este); o sup reto é um dos ultimos!!

fonte: personal UFRJ

Cara ja substitui o supino reto,pelo inclinado...E achei os ganhos superiores ao do supino reto, sem falar que a parte superior do peitoral deu uma desenvolvida tremenda, em pouco tempo...

O Candense é mto bom tambem,porém é um exercicio pouco confortável de se fazer e possui um grau de dificuldade maior que os demais exercícios...Sendo que naum indico este exerçicio a novatos,pelo seu grau de complexidade....abraços,valeu!

Como é esse supino canadense?

Como é esse supino canadense?

se não me engano é o supino declinado...

se for, comecei a fazer ele a pouco tempo e estou gostando muito

como foi dito...exige um certo tempo de treino para se faze-lo e é recomendado fazer com a ajuda de um colega pois se vc travar, a barra vai no seu pescoço, muito perigoso.

flw

Não há controvérsias aceitáveis acerca da eficiência do supino reto, este o exercício referência da musculação. Desmerecido qualquer outro comentário.

AE AE AE AE!!!

TENHO UMA DUVIDA!

Por favor nao ignorem ela!

Quero saber como eu faço pra ir pegando mais o meio/embaixo do peito...por q eu to malhando e ta crescendo...mas ta meio separado (so eembaixo....em cima quando eu faço inclinado da pra ver q ta pegando)

Mas kero pegar mais a parde de baixo...e juntar elas...meio onde acaba o peito

MEu treino pra peito normalmente é esse:

Supino reto

Supino inclinado pra cima

" " pra baixo

Peck Deck com o banco lah embaixo.

Como eu posso fazer pra juntar mais os 2 lados do peito?