Bom galera, tem um tópico aqui mesmo que pergunta o q o pessoal come ANTES de treinar, achei bem legal e descobri bastante coisa interessanta pra comer, ai eu queria saber o que o pessoal come DEPOIS do treino!

Eu to comendo pão branco (francês) com atum e ricota + 200 ml de leite com aveia

Eu tiraria sua aveia após o treino.

A aveia contém fibra solúvel que é capaz de reduzir o indice glicemico dos alimentos e retardar o transito do trato intestinal, o que nao a torna interessante nesse período.

Mas enfim , foi minha mera opinião.

Eu consumo 70g de maltodextrina + 30g de whey protein (3W probiotica)

normalmente depois do treino compro uma barrita k la vendem pra ir comendo ate casa e em casa tomo 3 colheres de mel + banana ah pressa pra ir pras aulas. n tenho mesmo tempo

eu faço suplementacao depois do treino...

1h ou 1h1/2 depois disso eu janto (malho a noite)

como peito de frango ou bife e 1 ovo.

tomo um suco (de pozinho) as vezes e soh

eu nao sou muito fan de carbos a noite , a maioria discorda eeheheh

mas cada um eh cada um , o que funciona bem pra mim pode nao funcionar para outra pessoa

vlw eh isso ai que eu faço depois do treino

logo apos o treino eu tomo:

60g de malto

30g de whey

22,22g de amino

e uns 25g de aveia

+ou- 40 min depois (que é o tempo q eu levo pra chegar em casa e tomar banho) eu como uma boa porcao de batatas cozidas ou macarrao e frango ou carne vermelha!

obs: isso pq eu to em off

em breve eu mudarei isso, to querendo dar uma secadinha proverao!

eu nescau(tem malto) e sucrilhos.. ta ruim ?

50g. de malto

30g. de whey

logo apos o treino eu tomo:

60g de malto

30g de whey

22,22g de amino

e uns 25g de aveia

+ou- 40 min depois (que é o tempo q eu levo pra chegar em casa e tomar banho) eu como uma boa porcao de batatas cozidas ou macarrao e frango ou carne vermelha!

obs: isso pq eu to em off

em breve eu mudarei isso, to querendo dar uma secadinha proverao!

gostei do 22,22... hehe

eu tomava hiper soh... 100g mais ou menos... agora vo começar whey + malto...

flw!

2 peito de frango empanado grande deve dar +- 400g frango

4 bananas, suco de fruta e 300g de batata cozida

isso imediatamente apos chegar em casa

logo apos o treino eu tomo:

60g de malto

30g de whey

22,22g de amino

e uns 25g de aveia

+ou- 40 min depois (que é o tempo q eu levo pra chegar em casa e tomar banho) eu como uma boa porcao de batatas cozidas ou macarrao e frango ou carne vermelha!

obs: isso pq eu to em off

em breve eu mudarei isso, to querendo dar uma secadinha proverao!

Em q vc se baseou pra tomar amino com whey juntos?