Postado 15 de abril de 200520 anos ola galera, ja suplementei a alguns meses com whey 3w mais malto , tive ate bons ganhos, porem agora to meio sem din pra suplementar então no momento to tomando só levedo de cerveja(rainha, q custo 10 reais 200gr, sabem se levedo tem marca melhor ou pior ou tudo igual pq meu ta acabando to penssando em comprar da integral medica) 6 comprimidos após a janta e 6 após o almoço e vo comprar um malto da integralmedica (12 reais, Sab se tem otro melhor?) no pós treino! Ai ficaria faltando proteina pra suplementar então to querendo comer a clara de óvos, meu amigo ta tomando 5 claras de ovos crus misturado com leite antes de durmir, ta certo assim?! Então ficaria tomando 6 comp de levedo após kd refeicao, malto no pós treino e 5 claras de ovos , antes de durmir! *junto com alimentacao saudavel claro! ta bom assim? aguardo ajuda e sugestões, obrigado! []s!
Postado 15 de abril de 200520 anos Em relação ao Malto, dizem que o da Neo-Nutri é bom. Já os ovos, procure comê-los cozidos, sem as gemas é claro. Procure tb comer mais fibras na hora do almoço e carbos (ex: granola tem cerca de 24g) no pré-treino. Espero ter contribuído. Abraços.
Postado 15 de abril de 200520 anos claras de ovo ficam legais no cafeh da manha e antes de dormir junto com queijo cotage e durante o dia vc come fileh de peito de frango grelhado, carnes magras, peixes...
Postado 15 de abril de 200520 anos Autor Em relação ao Malto, dizem que o da Neo-Nutri é bom. Já os ovos, procure comê-los cozidos, sem as gemas é claro. Procure tb comer mais fibras na hora do almoço e carbos (ex: granola tem cerca de 24g) no pré-treino. Espero ter contribuído. Abraços. cozicods ou cru? fico na duvida...
Postado 15 de abril de 200520 anos cozicods ou cru? fico na duvida... claro que pode comer cru. é so voce assumir o risco de pegar uma infecçao intestinal de parar no hospital...
Postado 15 de abril de 200520 anos Cozidos é claro, alem de facilitar a digestao voce ira previnir algumas patologias.. Como o zapatista disse!
Postado 16 de abril de 200520 anos Poh eu sempre viro cru batido com leite e alguma fruta. E to vivo... O perigo de estar estragado é ser tiver trincado o ovo, dae jogue fora, e ovo de granja ae dificilmente estão fodidos, dá uma cherada eolhada na parência e tals tb da clara....
Postado 17 de abril de 200520 anos Autor ola galera, ja suplementei a alguns meses com whey 3w mais malto , tive ate bons ganhos, porem agora to meio sem din pra suplementar então no momento to tomando só levedo de cerveja(rainha, q custo 10 reais 200gr, sabem se levedo tem marca melhor ou pior ou tudo igual pq meu ta acabando to penssando em comprar da integral medica) 6 comprimidos após a janta e 6 após o almoço e vo comprar um malto da integralmedica (12 reais, Sab se tem otro melhor?) no pós treino! Ai ficaria faltando proteina pra suplementar então to querendo comer a clara de óvos, meu amigo ta tomando 5 claras de ovos crus misturado com leite antes de durmir, ta certo assim?! Então ficaria tomando 6 comp de levedo após kd refeicao, malto no pós treino e 5 claras de ovos , antes de durmir! *junto com alimentacao saudavel claro! ta bom assim? aguardo ajuda e sugestões, obrigado! []s! e com relação ao resto das perguntas? alguem sab responder se essa suplementos daria algum result e sobre o malto e o levedo de cerveja! vlw
Postado 17 de abril de 200520 anos Fonte de carboidratos vc pode comer 3 bananas por dia, uma antes, durante a após o treino (neste último pode ser 2 tb). Levedo é bom, mas não deixe de comer as claras de ovo (eu como 5 claras por dia), e procure comer um peito de frango grelhado nas refeições com feijão arroz e tals, pois tb tem boa quantidade de proteína. Granola com iogurte light pode tomar em lanches, com aveia tb etc... EDIT Compre levedo em pó é bem melhor!
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