Essas mensagens de videos em posts do começo do século, são automáticas? 

4 horas atrás, Brinks disse:

Essas mensagens de videos em posts do começo do século, são automáticas? 

Quem dera! rsrs

O tópico é antigo, mas o tema recorrente.

Esse tópico atravessou doze anos com a mesma pergunta voltando, então vou responder as três que ficaram e acrescentar um alerta que ninguém deu.

Respondendo direto: Citoneurin não dá volume muscular e não aumenta força. Ele é a associação de vitamina B1, B6 e B12 em dose farmacológica, e a indicação real dele é neuropatia periférica, neurite e deficiência comprovada dessas vitaminas.

O motivo de não funcionar para hipertrofia é o mesmo de vários outros suplementos. As vitaminas do complexo B atuam como coenzimas no metabolismo energético, ou seja, elas participam das reações. Mas em quem não tem deficiência, a coenzima não é o passo limitante da reação. Acrescentar mais dela não acelera nada, do mesmo jeito que colocar mais chaves não faz a fechadura abrir mais rápido. Não existe estudo mostrando ganho de massa ou de força com complexo B em pessoa com nível normal.

@sjt1446, quem te disse que você ganharia 10 kg com Citoneurin estava enganado. E o @zapatista e o colega que respondeu antes dele acertaram o diagnóstico real: 1,83 m com 63 kg e quatro meses de treino é um problema de quantidade de comida, não de vitamina. Nenhum comprimido resolve isso.

Agora o alerta, e ele é sério.

A vitamina B6 em dose alta e por tempo prolongado causa neuropatia periférica sensitiva, com formigamento, dormência e alteração de sensibilidade em mãos e pés. A ironia é cruel: é exatamente a condição que esse tipo de medicamento é usado para tratar. O efeito é dependente de dose e de tempo, e o quadro nem sempre reverte completamente depois da suspensão.

O limite superior tolerável de B6 para adultos é de 100 mg por dia somando todas as fontes, e existem relatos de neuropatia com doses menores em uso continuado por meses. As apresentações de alta dosagem desse medicamento trazem quantidades de piridoxina muito acima da necessidade diária, que é de menos de 2 mg.

O @Mestre chegou a mencionar que a B6 é a mais perigosa do grupo, e estava certo. Só que ele descrevia, na mesma resposta, o uso de um comprimido por dia por períodos longos, e é justamente essa combinação de dose alta com tempo prolongado que produz o problema. Se alguém for usar, que seja por período definido e com indicação, não como suplemento de rotina.

Sobre a B12, ela é bem mais segura, e o excesso é eliminado. Mas tem um detalhe prático importante: dose a B12 antes de começar a suplementar. Depois de iniciar, o exame fica alterado e você perde a chance de saber se havia deficiência. E vale saber quem tem risco real de deficiência, porque aí a reposição é tratamento e faz diferença de verdade: vegetarianos e veganos, pessoas acima de 60 anos, quem usa metformina e quem usa inibidor de bomba de prótons por tempo prolongado, como omeprazol.

Sobre ampola contra comprimido, a injeção só se justifica em quadros de má absorção, como após cirurgia bariátrica ou gástrica, anemia perniciosa e doença inflamatória intestinal. Fora disso, a via oral em dose alta funciona bem, inclusive porque parte da absorção de B12 acontece por difusão passiva, que independe do fator intrínseco.

@pernaxtr, respondendo sua pergunta como ciclista: não há efeito ergogênico demonstrado sobre força ou desempenho em quem não tem deficiência. E, como atleta, redobre o cuidado com a procedência de qualquer coisa injetável.

@gabows888, o levedo de cerveja é de fato uma boa fonte de complexo B e traz outros nutrientes junto. Só uma ressalva: ele praticamente não contém B12 em forma ativa, então não serve como estratégia para essa vitamina especificamente, o que importa principalmente para quem não come produtos de origem animal.

E sobre a sugestão de Cobavital que apareceu: ele contém ciproeptadina, um anti-histamínico que abre o apetite, e funciona para isso mesmo. Só que causa sonolência, e medicar apetite em jovem saudável costuma ser resolver pelo caminho mais difícil um problema que se resolve organizando as refeições.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.