Ae galera alguem pode me passar um treino ae de adbdomen pra mim deixar ele quadradinho, pq ñ sei o q fazer na academia e o q faço la ñ acho mto bom

Abraços

Cara...não entendi o que é deixar o abdômen "quadradinho"

mas se quiser deixar ele bem trabalhado, faça abdominais de 2 a 3 vezes por semana com carga e não com milhões de repetições como as pessoas tem costume de fazer.

Faça abdominais com uma prancha bem inclinada, elevações de perna e na máquina se tiver. Trabalhe com cargas altas e movimentos controlados.

Cara...não entendi o que é deixar o abdômen "quadradinho"

mas se quiser deixar ele bem trabalhado, faça abdominais de 2 a 3 vezes por semana com carga e não com milhões de repetições como as pessoas tem costume de fazer.

Faça abdominais com uma prancha bem inclinada, elevações de perna e na máquina se tiver. Trabalhe com cargas altas e movimentos controlados.

Cara, me diz uma coisa, no meu caso eu tenho mais dificuldade de eliminar "gorduras" na parte inferior do abdomen, quais exercicios eu posso fazer pra tirar isso?? A parte superior eu consigo deixar legal, mas a outra...

Valew!

Cara, Abdomen legal é mais uma questão de alimentação do que de treino. Genética influencia bastante, também.

Só te digo uma coisa: É FODA!!!

Cara, me diz uma coisa, no meu caso eu tenho mais dificuldade de eliminar "gorduras" na parte inferior do abdomen, quais exercicios eu posso fazer pra tirar isso?? A parte superior eu consigo deixar legal, mas a outra...

Valew!

Elevação de pernas e Crunch

para de comer cheetos

mim não fica mim não ser indio

para de comer cheetos

Aproveita e começa a fazer uns aeróbios tb!