ante-braço: rosca punho direta e inversa

tríceps: kick-back

DELTÓIDE ANTERIOR: Arnold press,

Boa sorte

q exercicios seriam esses?

achu q ateh conheço mas nao por esse nome.

Faz o movimento específico no cabo do cross-over...

Mas acho q ele é mlk e se pá nem treina, só quer ganhar dos amigos da escola mesmo...

treine bastante potência e exercicios pra antebraço, já postei um treino cascudo, só tem que achar.

q exercicios seriam esses?

achu q ateh conheço mas nao por esse nome.

Rosca punho - direta: http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristFle ... stCurl.gif - observe a pegada pronada

Inversa - http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brachior ... seCurl.gif - observe a pegada supinada.

Kick-back - http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif

Arnold Press - http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidA ... dPress.gif

Valeu?

Tranquilo cara! se não me engano era uma muscle inform... Vou aproveitar e vejo se faço uma pesquisa na net também, desculpa se demorar, é que mudei recentemente e tá quase tudo encaixotado...