que exercicios com peso, ou sem eu poderia fazer para ter mais força no popular braço de ferro?

antebraço, biceps, triceps, punho, o q eh mais importante?

OBrigado!

O principal eh o antebraço, biceps e costas, mas a tecnica influencia MUITO.

[]'s

que exercicios com peso, ou sem eu poderia fazer para ter mais força no popular braço de ferro?

antebraço, biceps, triceps, punho, o q eh mais importante?

OBrigado!

Vc vai participar da competicao da mercedes-bens?

naun vo nada, tenhu 16 tb

quero so dar um pau nos frango...

Antes de brincar com esse tipo de coisa é bom lembrar de aquecer bem!

Sobre os exercícios específicos, sem dúvida os de antebraço e ombro, procure repetir com o auxílio de elásticos ou pesos(pra dar resistência) o movimento específico do braço de ferro, tomando cuidado pra desenvolver igualmente os dois braços e investindo em repetições estáticas, já que se o seu adversário tiver um nível de força próximo do seu vocês deverão passar um bom tempo "travados"...

Apenas minha opinião, nunca treinei ninguém para esse fim específico.

Antes de brincar com esse tipo de coisa é bom lembrar de aquecer bem!

Sobre os exercícios específicos, sem dúvida os de antebraço e ombro, procure repetir com o auxílio de elásticos ou pesos(pra dar resistência) o movimento específico do braço de ferro, tomando cuidado pra desenvolver igualmente os dois braços e investindo em repetições estáticas, já que se o seu adversário tiver um nível de força próximo do seu vocês deverão passar um bom tempo "travados"...

Apenas minha opinião, nunca treinei ninguém para esse fim específico.

vc eh treinador psico? de academia?

[]'s

PS> desculpa pelo off-topic, mas deixei minha opiniao sobre o topico no post anterior..

Antes de brincar com esse tipo de coisa é bom lembrar de aquecer bem!

Sobre os exercícios específicos, sem dúvida os de antebraço e ombro, procure repetir com o auxílio de elásticos ou pesos(pra dar resistência) o movimento específico do braço de ferro, tomando cuidado pra desenvolver igualmente os dois braços e investindo em repetições estáticas, já que se o seu adversário tiver um nível de força próximo do seu vocês deverão passar um bom tempo "travados"...

Apenas minha opinião, nunca treinei ninguém para esse fim específico.

hum vlw memo.

vo pega a borrachinha q tenhu aki em casa e treinar!

ante-braço: rosca punho direta e inversa

bíceps: rosca direta e scott

tríceps: testa e kick-back

DELTÓIDE ANTERIOR: Arnold press, desenvolv. frente

Boa sorte

Eu tenho uma revista lá em casa que falava à respeito, vou ver se acho e depois posto...

Eu tenho uma revista lá em casa que falava à respeito, vou ver se acho e depois posto...

Por favor

!!!!!!

Vlw