Postado 1 de julho de 200520 anos Existe algum exercício que substitui bem a manjada elevação lateral com halteres pra ombros (deltóide lateral)? É que eu estou "enjoado" de fazê-lo, acho que faço a elevação lat. desde que comecei a fazer musculação, quando ainda era um balão, e mudar o estímulo é sempre bom, não? Vlw desde já!
Postado 1 de julho de 200520 anos realmente eh um saco esse exercicio..voltei a faze-lo agora no meu treino novo pq eu fiz 3 meses esse des. tras com barra q o napoli citou e eh necessario variar os exercicios de tempos em tempo, mas q eh um saco fazer ele eh..e o estranho eh q em todos exercicios pra ombro eu pego tanto ou quase tanto qto os grandoes da academia, jah nesse dae eu pego miseros 6kg de cada lado pra 3x10..realmente absurdo isso.. []'s
Postado 1 de julho de 200520 anos Autor Brigadão napoli! Gabows, tb pego pouco peso, mas como no meu horário só tem magrelo ou gordão que se acha e meninas horrorosas, sossegado hehehe Pelo menos não to fazendo curso intensivo pra levantar vôo (fazendo rápido o cara parece que tá batendo asas hhuahuhuahuahu )
Postado 2 de julho de 200520 anos eu particularmente gosto de elevaçao lateral... porem tmb n consgo almentar os pesos nesse exercicio nao.. faco 3x10 com 10kg
Postado 2 de julho de 200520 anos Faça o Upright Now, o Barbell Behind Neck Press é para o deltóide frontal e não lateral.
Postado 3 de julho de 200520 anos Brigadão napoli! Gabows, tb pego pouco peso, mas como no meu horário só tem magrelo ou gordão que se acha e meninas horrorosas, sossegado hehehe Pelo menos não to fazendo curso intensivo pra levantar vôo (fazendo rápido o cara parece que tá batendo asas hhuahuhuahuahu ) realmente..fazendo com cadencia correta mesmo sendo poka carga, dah uma detonada legal e eu nao saio voando..rs []'s
Postado 4 de julho de 200520 anos Moderador Já tentou fazer elevação lateral no cross? Pode ser uma alternativa e é um estímulo diferente para o ombro.
Postado 4 de julho de 200520 anos Autor A Remada alta (upright row) eu já faço com pegada fechada pra trapézio, fazer pegada fechada E dps aberta acho demais. Vou fazer então elev. lateral no cross (já tava pensando em fazer msm) e desenvolvimento barra trás, depois conto se sentir legal. Vlw!
Postado 13 de fevereiro de 20187 anos Em 04/07/2005 em 10:10, Locemar disse: Já tentou fazer elevação lateral no cross? Pode ser uma alternativa e é um estímulo diferente para o ombro. Entao locemar eu lancei um post ...antes de ver essse aq ...p/tirar minha duvida minha mas ja q estou aq...entao no caso ha diferenca de estimulos entre elevacao lat no cabo e elevacao lat com halter?Pois cada um desses exercicios vou jogar em dois treinos diferentes ,seria uma boa?p/garantir q a parte lateral dos meus ombros seja trabalhadas constantemente e sem acostuma-lo? Em 04/07/2005 em 10:10, Locemar disse: Já tentou fazer elevação lateral no cross? Pode ser uma alternativa e é um estímulo diferente para o ombro. E outra duvida sobre fazer no cabo eu tenho uma estacao de musculacao ...e eu tinha um pegador(alca)de ferro em formato de triangulo veja no link abaixo https://www.google.com.br/search?q=alca+pegador+musculacao&client=ms-android-samsung&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjestm6jKPZAhWSPpAKHSmuCFcQ_AUIBygC&biw=360&bih=560#imgrc=2EjsvPVGirdKBM%3A q servia p/fazer esse exercicio ...porem perdi...agora to com outra alca ai vc no link abaixo a imagem https://www.google.com.br/search?q=alca+pegador+musculacao&client=ms-android-samsung&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjestm6jKPZAhWSPpAKHSmuCFcQ_AUIBygC&biw=360&bih=560#imgrc=h6pn5DEGY5az3M%3A porem a minha e p/uma mao so...isso no caso atrapalha no estimulo gerado no musculo? Pois sinceramente eu sinto recrutar bem o meu ombro
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