NOSSAS AS PERNAS DESSE TOM PLATZ ERA FODA, ELE É UM FENÔNEMO.

MAS FALANDO DE AGACHAMENTO, EU FAÇO PESAD0 E COMPLETO, COM BASTANTE REPETIÇÕES E REPETIÇÕES FORÇADAS.

ALGUÉM FAZ REPETIÇÃO FORÇADA?

VI NUM ARTIGO QUE PARA HIPERTROFIA(MASSA)O DESCANSO DEVE SER CURTO, POIS FORÇAS AS FIBRAS TIPO I,II E III.

MAS SE O DESCANSO FOR LONGO VC GANHA FORÇA.

SERÁ.

ESTOU USANDO A PRIMEIRA TEORIA E REALMENTE JÁ NOTEI A DIFERENÇA. EM HIPERTROFIA!!

É...o curto no caso deve ser entre 1 minuto. Eu ainda não coloquei repetições forçadas no meu agachamento pq estou tendo bons resultados fazendo normalmente, mas pretendo fazr um drop set na última série pra dar um pump melhor nos músculos.

descanso longo seria pra treino de força pura, series com 90 a 130% de 1rm

1rm?

e o que voce gostaria de dizer em 90-130% (carga)?

ex: individuo pesando 60kg.

peso = 90%? (50kg)?

Desde já obrigado pelos esclarecimentos.

descanso longo seria pra treino de força pura, series com 90 a 130% de 1rm

como seria uma repetiçao com 130%?? rep forçada?

1rm- peso maximo levantado apenas uma vez, considerando o movimento em questão.

seria o trabalho excentrico em indivíduos altamente treinados(trabalho negativo).

sim, vc conhece a batalha TOM PLATSxFRED HATFIELD(DR.SQUAT) e o resultado dela?

COMO E VITZ, VAI DESVENDAR O ENIGMA AI ,OU TA DIFICIL AHAHAHAHHA

ja respondi

AMERICO USA, olha o post do vitz da outra pagina.

NOSSA AS PENAS DE TOM PLATZ É INCOMPARÁVEL,UM DIA EU FICO ASSIM!

ALGUÉM FAZ LEG PRES COM 3 DE 15 E COM REP.FORÇADAS?

EU FAÇO LEG E AGACHAMENTO COMPLETO E PESADO COM REP.FORÇADAS,COM DESCANSO CURTO, MAS SÓ FAÇO 1 VEZ POR SEMANA COM REP.FORÇADAS,POIS É CANSATIVO PRA CARAIO!