É o que promete este artigo.

http://www.bodybuildinglx.com/modules.p ... cle&sid=57

Um abraço!

não sei não..

eu q nao vo tentar esse treino ai euHuh

quer dizer q temos q diminuir a amplitude pra desenvolver mais? sei nao....

O cara quer que eu acredite que meu braço vai crescer fazendo movimentos incompletos??

Só podia ser português mesmo...

porra!

como eu irei treinar os braços 3vezes em 12 dias?? eh pra fazer biceps e triceps juntos??

eu treino triceps junto com peito e biceps junto com costas!

me ajudem aih galera! vou testar essa parada soh pra v kual eh dessa portuga e dpois posto pra vcs o resultado!hauahauahauah

afinal, kem n arrisca n petisca!

porra!

como eu irei treinar os braços 3vezes em 12 dias?? eh pra fazer biceps e triceps juntos??

eu treino triceps junto com peito e biceps junto com costas!

me ajudem aih galera! vou testar essa parada soh pra v kual eh dessa portuga e dpois posto pra vcs o resultado!hauahauahauah

afinal, kem n arrisca n petisca!

Dá perfeitamente pra treinar o braço 3 vezes em 12 dias. É mais tempo de descanço do que se fizer um ABC, e treinar bíceps e tríceps junto também não é o problema.

PRa mim o erro está na forma de treinamento com movimentos incompletos.

pow cara intao me diz aih como faço pra treinar o braço 3 vezes em 12 dias!!

me diz aih como fika o eskema do treino e as divisoes!!

abraços!!

um lixo

pow cara intao me diz aih como faço pra treinar o braço 3 vezes em 12 dias!!

me diz aih como fika o eskema do treino e as divisoes!!

abraços!!

Por exemplo:

1 - segunda - treino

2 - terça

3 - quarta

4 - quinta

5 - sexta - treino

6 - sábado

7 - domingo

8 - segunda

9 - terça - treino

10 - quarta

11 - quinta

12 - sexta

sábado - treino e começando o ciclo novamente