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Super Séries pra Dorsais: como fazer?

Por Peaga
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 20
  • Visualizações 3,8k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Não acho necessário superséries para Dorsal.....

03 ou 04 exercícios bem pesados e intensos são mais que suficientes.

Desses 03 ou 04 exercícos, só não mexa na Barra Fixa (Dorsal) e no Terra (Lombar, Dorsal, Ombro, Trapézio, Antebraço e etc....) na minha opinião.

Quer uma opinião de treino ????

03 exercícios:

Barra Fixa

Remada Curvada

Levantamento Terra

ou

04 exercícios:

Barra Fixa

Depressão

Remada Unilateral

Levantamento Terra

Fui...

Postado
Não acho necessário superséries para Dorsal.....

03 ou 04 exercícios bem pesados e intensos são mais que suficientes.

Desses 03 ou 04 exercícos, só não mexa na Barra Fixa (Dorsal) e no Terra (Lombar, Dorsal, Ombro, Trapézio, Antebraço e etc....) na minha opinião.

Quer uma opinião de treino ????

03 exercícios:

Barra Fixa

Remada Curvada

Levantamento Terra

ou

04 exercícios:

Barra Fixa

Depressão

Remada Unilateral

Levantamento Terra

Fui...

Eu ficaria com a primeira opção, se vc conseguir fazer esses 3 exercícios com centeza irá crescer.

Postado
  • Autor

e alguem poderia me mostrar naqueles Gifs animado com é a barra fixa e a remada curvada !

valeu

Postado

levantamento terra é um exercicio basico, sendo assim traz grandes ganhos de massa e força, mas ele exige uma execução perfeita pois em movimentos errado pode causar sérias lesões, aconselho a ter um profissional capacitado acompanhando você em um primeiro momento, e depois que dominar a execução faça sozinho.

barra fixa também é um exercicio que sempre deve estar na rotina de dorsais.

Postado

Desculpe a Pergunta Leiga, Mas... Qual a Grande Diferença Entre Fazer Barra Fixa e Puxada Pronada No Pulley?

Postado
Desculpe a Pergunta Leiga, Mas... Qual a Grande Diferença Entre Fazer Barra Fixa e Puxada Pronada No Pulley?

Separa os homens dos meninos ....... :wink: - Sacanagem.

Todo exercícios livre é melhor do que os guiados ou feitos em máquinas.

Fui...

Postado
Mais o Levantamento Terra não é muito perigoso não ?!

Siga os comentários do GPA, ele está certo.

Fui...

Postado
e alguem poderia me mostrar naqueles Gifs animado com é a barra fixa e a remada curvada !

valeu

Divirta-se:

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Fui...

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