loco.. todos os ex tao incluidos no meu treino ja hehe antes msm deu ver isso parece q to fazendo certo entao hehe

flw

É pq o agachamento aumenta os níveis hormonais em todo corpo mais q qualquer outro exercício, fazendo assim q sua parte superior desenvolva melhor! Vc sabia q malhar pernas ajuda a ganhar massa na parte superior?

Abraços!

nao sabia... legal !

a galera "esfirra" precisa saber disso heheehe

vc pode explicar detalhadamente como treinar perna ajuda ganhar massa muscular na parte superior ?? Como eh esse lance de aumento dos niveis hormonais...

se puder agradeço

abraço

Muito bom o tópico..

Mas fiquei com uma dúvida:

Qual desses levantamento-terra é melhor para fazer no treino de costas?

http://exrx.net/AnimatedEx/Hamstrings/B ... adlift.gif

http://exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif

valeu!

o primeiro link eh stiff... L.T. eh o segundo...

concordo contigo napoli porém quando a pessoa sabe ou se dispõe a parender levantamento olímpico nem se fala.

Na minha série tem esse “Burrinho” para a minha panturrilha, só que eu tenho vergonha de fazê-lo, hehe, pega meio mal, hehe!

então mano, vc está fadado a fazer um treino de segunda classe no mínimo enquanto ligar pro que as pessoas pensam.

ele não teve essa preocupação e além de vencer o puzdian no wsm e quebrar um jejum de mais de 20 anos do estados unidos é DRUG FREE

Pô Vitz seja bem vindo novamente.

Tem o que ????? 01 ano que não posta nada ?????

O Fórum ganha MUITO com seus comentários sobre básicos e de força.

Não suma valeu ???

Abs,

Júnior.

Eu duvido que o Pfister seja natural.

De qualquer forma, os atletas da IFSA são bem mais fortes do que os do WSM - incluindo o Pfister.

o primeiro link eh stiff... L.T. eh o segundo...

E qual dos dois eu devo fazer junto com o treino de costas/trapézio?