eu estava tomando malto e albumina (sempre numa vitamina com banana e aveia) de manha ao acordar e a noite depois do treino.....

mas agora vou malhar de manha, entao queria saber o melhor horario pra tomar

tomo no cafe,malho e depois tomo de nv ??

obs:estou sem grana pra comprar whey, ou qualquer outra coisa por isso so estou tomando isso

up

malto só no pós, já que tá sem $$ pro whey manda a albumina c/ malto no pós. a albumina vc pode tomar no pré ou qlqr outra refeiçÃo...

abraço