Primeiro, porque o cinto não segura nada.. o que segura são nossos músculos.

Fortalecer o abdomen e lombar povo.

Concordo com a questão do cinto... Ele prejudica o correto fortalecimento da região lombar e cintura.

E isso pode ser prejudicial quando você alcançar cargas realmente pesadas (quando SÓ nesse momento, deveria ser introduzido o uso do cinto).

O cinto existe, e foi criado com um conceito positivo. O problema são os preguiçosos e medrosos de plantão que corromperam o uso correto dele.

Então, se você não coloca PELO MENOS 50 kg de cada lado... VAI COMER grama antes de querer aparecer usando cinto.

Gallo, vc não vai fazer?

Estou pensando em fazer, mas primeiro tenho que terminar o ciclo que estou fazendo, o que deve ocorrer em 4 semanas.

Concordo com a questão do cinto... Ele prejudica o correto fortalecimento da região lombar e cintura.

E isso pode ser prejudicial quando você alcançar cargas realmente pesadas (quando SÓ nesse momento, deveria ser introduzido o uso do cinto).

O cinto existe, e foi criado com um conceito positivo. O problema são os preguiçosos e medrosos de plantão que corromperam o uso correto dele.

Então, se você não coloca PELO MENOS 50 kg de cada lado... VAI COMER grama antes de querer aparecer usando cinto.

Eu uso o cinto pro terra, que começo com 70kg de cada lado pra 6 repetições e termino com 85kg pra 1.

Mas vou tirar do agachamento.

Valeu as dicas

Eu nun to usando cinto e to fazendo agachamento pesado 285 no hack e livre 235, livre frontal 223 (total contando somente as anilhas), é tenso minhas costas ta ficando dura e isso pq eu faço terra pesadão não era pra ta acontecendo isso, pelo menos eu acho.

Tom platz fazia agacho de 20 repetição, perna monstra sem mais.

Obs: ainda to me adaptando ao livre, fazia tempo que não o fazia por motivo de lesão então diferença entre ele o hack acaba por ser grande.