E ai pessoal, to aqui pra tirar mais uma duvida com vcs.

Estou notando que meu peito nao esta desenvolvento na parte inferior, pois na minha academia nao tem o banco para supino DECLINADO. com qual exercicio eu poderia substituí-lo?

atualmente faço:

Voador

Crossover

Supino Reto

Supino Inclinado

E ai pessoal, to aqui pra tirar mais uma duvida com vcs.

Estou notando que meu peito nao esta desenvolvento na parte inferior, pois na minha academia nao tem o banco para supino DECLINADO. com qual exercicio eu poderia substituí-lo?

atualmente faço:

Voador

Crossover

Supino Reto

Supino Inclinado

Mergulho na paralela.

stgml, o crossolver ja não pega a parte inferior?

stgml, o crossolver ja não pega a parte inferior?

A parte interna no caso, mas acho que o mergulho também não ajudaria muito pelo menos é o que se tem ao alcance.

ok

A parte interna no caso, mas acho que o mergulho também não ajudaria muito pelo menos é o que se tem ao alcance.

Concordo, ou então vc tenta colocar um calço num banco reto e faz o supino na barra guiada.

Eduardo,

ia criar um tópico justamente sobre isso hj rs, pq na academia que treino atualmente tb não tem o declinado, o que acho um absurdo pq é um exercício mto bom pra parte inferior do peitoral.

Os prof. me falaram que o cross over o substituiria em termos dependendo da angulação q vc faz.

Gallo,

se eu colocar um step embaixo do banco será que dá a angulação correta? Ou teria que ser mais alto o calço? O problema daí seria como se manter no banco sem escorregar não tendo apoio pras pernas. Não sei se daria certo assim.

Abço

Eduardo,

ia criar um tópico justamente sobre isso hj rs, pq na academia que treino atualmente tb não tem o declinado, o que acho um absurdo pq é um exercício mto bom pra parte inferior do peitoral.

Os prof. me falaram que o cross over o substituiria em termos dependendo da angulação q vc faz.

Gallo,

se eu colocar um step embaixo do banco será que dá a angulação correta? Ou teria que ser mais alto o calço? O problema daí seria como se manter no banco sem escorregar não tendo apoio pras pernas. Não sei se daria certo assim.

Abço

Acho que um step fica bom, para não escorregar do banco mantenha as pernas fechadas contra a borda da frente do banco.

Na minha também não tem, eu apoio o banco onde se bota os pés no peck deck, levanto o banco do peck deck e prendo os pés ali.

galera e se eu for nakeles bancos inclinados para fazer abdominais e fazer com alteres, ou talvez um crucifixo declinado??