Bom galera, já treino há algum tempo, mas me surgiu essa dúvida, li em alguns sites e aqui no fórum tbm coisas do tipo:

"esperando 1 hora, vc vai aumentar sua síntese muscular mais do q mandar imediatamente a proteína logo após o treino."

"Ingerir um shake protéico imediatamente após o treino impede um máximo resultado."

e agora me surgiu essa dúvida...

Whey+Malto Imediatamente após o treino, ou não?

abraços a todos!

n precisa ser d imediato... saiu do ultimo exerc. ja com o shake na mao.. rs

uns 10 15 min dps... agora esperar 1 hora acho mto...

não existe nenhum estudo cientifico que comprove o tamanho da "janela anabolica" mas eu tomo sempre assim que faço o ultimo exercicio na academia hehe.

não existe nenhum estudo cientifico que comprove o tamanho da "janela anabolica" mas eu tomo sempre assim que faço o ultimo exercicio na academia hehe.

tbm faço assim...

mas vamos aguardar mais respostas...

=]

vamos pela lógica...

se o aconselhado fosse tomar após uma ou duas horas, pq existiria o whey, uma proteína de absorção rápida?

o ano passado fui numa nutricionista esportiva e ela me disse:

"Whey ATÉ 15 minutos após o término do treino, após isso já perde muito sua função"

porém, nada impede de ela estar errada tbm!

Eu acredito nisso, mas vamos ver as respostas e as vzs até experiência do pessoal ae que já tomou logo após e depois passou a tomar mais tarde e vice-versa!

abs!

Eu tomo assim q termino o treino.

Termino o ultimo exercicio, coloco agua no shaker....e tomo.

esses caras q flam, tomo dps d 1hora pq n sei oq, bla bla... para d frescura e toma logo q acaba o treino, pelo menos eu, saio do treino com sede/fome... faz o shake e ja era...

Kra.. eu tomo o malto assim q termino o ultimo exercicio..

Ae vou pra casa e faço o shake... 2x q tomei de uma vez o malto e o whey me deu caganeira.. mas não tenho ctz c foi isso... pq como eu tenho 1 copo pra fazer o shake ae não da pramim fica carregando o saco de whey pra academia...

Eu tomo depois do treino e antes de dormir.

tomo 30min depois, tempo de chegar em casa e preparar tudo

tenho ótimos resultados

eu termino o ultimo exercicio, coloco aguá na garrafinha e mando pra dentro