tomei a creatina universal (+- 70 reais) e os resultados foram mto bons! dei uma boa inchada e força

ae galera nao quero abrir um novo topico só pra perguntar isso

então,

quanto tempo vai dar efeito da creatina ?

to tomando a 2 dias, 5g, nao estou fazendo saturação

por enquanto percebo só o efeito psicologico asuhsuhs

(obs: malho a 10 meses sem parar, nao sou esses afobado que começou ontem e hoje ja ta tomando coisas )

e AQUI NO BRASIL MESMO!?!?

qual seria a melhor Creatina pra eu comprar!! (custoXbenefício) ???

e como tomar sem saturar!?!? (quando e quanto??)

OBRIGADO PELA AJUDA!!!

=*

po galera me ajuda ai =s

e AQUI NO BRASIL MESMO!?!?

qual seria a melhor Creatina pra eu comprar!! (custoXbenefício) ???

e como tomar sem saturar!?!? (quando e quanto??)

OBRIGADO PELA AJUDA!!!

=*

cara pra mim a melhor e da universal e da prolab velho..abraço

Em 17/03/2010 em 11:12, donaldfl disse:

Muscletech Celltech Creatine Hardcore

Isatori 3XL

Dymatize Micronized Creatine Monohydrate

Provavelmente todas tenham o selo creapure e sejam boas opções.

Como o tópico continua aparecendo para quem pesquisa qual creatina comprar, vale fechar as perguntas que ficaram abertas.

Qual é a melhor? A creatina monoidratada simples. É a forma com praticamente toda a pesquisa, e nenhuma das versões "evoluídas", como creatina alcalina, etil éster, nitrato ou as misturas com vários tipos, mostrou vantagem real sobre ela. Algumas se saíram até pior nos estudos. Os produtos com fórmula própria, cheios de ingredientes, custam mais e costumam ter menos creatina por dose. Então, entre as opções do @donaldfl, a Dymatize micronizada é a escolha certa. Micronizada só quer dizer que o pó é mais fino e dissolve melhor na água. O efeito é o mesmo.

Aqui no Brasil, respondendo ao @gorodrox, o critério de custo-benefício é pureza. O selo Creapure, que o @fisiculturismo mencionou, garante matéria-prima alemã testada. Sem ele, vale procurar marcas que divulguem laudo de análise, porque já houve testes independentes no país em que alguns produtos tinham bem menos creatina do que o rótulo prometia.

Como tomar sem saturação, e quanto tempo leva: 3 a 5 g por dia, todos os dias, inclusive nos dias sem treino, em qualquer horário. Dessa forma, o músculo fica saturado em cerca de três a quatro semanas. Com a saturação, de 20 g por dia divididos em quatro doses por cinco a sete dias, o efeito chega em uma semana. O resultado final é o mesmo, só muda a velocidade. Por isso o @Edutwister não sentiu nada em dois dias, e o @Thiagoow ainda não tinha visto diferença na segunda semana: é o tempo normal de acúmulo. O aumento de peso de um a dois quilos no começo, que o @drugo descreveu como "inchada", é água dentro do músculo, e é um sinal de que ela está funcionando.

A dose ideal pode ser ajustada ao peso, e a calculadora de creatina do site faz essa conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/creatina/