fizeram uma pesquisa e a saltos e a melhor, e isso procede...

mas a que a oozaru citou tbm e boa

como 3 ovo cozido na janta todo dia acompanhado com carne e atum

dificil é tu se aguenta depois......

de qualquer forma eu axu frescura substituir a albumina.. alem da proteina ela de outras fontes.

4 claras no lugar de cada colher de salto's.

a menos que arranje algo pra fazer com as gemas, vai ficar meio caro.

Pô, vcs tão humildes em relação a claras de ovos '-'

Pra substituir uma dose de salto's deve ser 8 claras e 2 gemas, aí acho que fexa.

Tipo, eu ponho 2 claras numa batida de leite, aveia banana e linhaça que tomo 3 x por dia, ajuda bastante. e albumina antes de dormir e ao acordar, aí sim me sinto suprido de proteína ehehh.

imagino os gazes..hhehe

Po, tomar a saltos é trenquilão, são só duas colheres por dose, e ela quase não tem gosto.

E qualquer coisa vc ainda pode colocar um Clight, 0 carb e 0 caloria.

Eu sempre uso Clight de pera, fica gostoso.

a maneira certa de tomar albumina é de manha e a noite?

nao seria igual whey?

como seria a maneira certa?

nunca tomei! e to pensando em começar!

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