mas seria bom variar tbm, correto?

e se eu fizer 1x10 + 1x8 +1x6

seria estar trabalhando resistencia, hipertrofia e força

em um mesmo dia?

valeu!

Não.

Inclusive prefiro a ordem força, hipertrofia e resistencia, coisa de semanas.

Treino pirâmide é para ganhar massa ou enrijecer?

Treino pirâmide é para ganhar massa ou enrijecer?

Tanto faz. O músculo só enrijece se ele tiver algum grau de hipertrofia. No final, é tudo a mesma coisa.

Enrijecer é apenas ganhar pouca massa muscular para que a musculatura fique dura.

São termos diferentes que as pessoas usam pra a mesma coisa.

Ok...mas se eu fizer um treino pirâmide de hipertrofia para enrijecer está correto?

Gostaria de saber mais detalhes sobre treino Piramide pois procurei aqui no forum e nada encontrei . No momento faço 3x12 e no caso do teino piramide como ficariam as series ? . Este treino serve tambem pra quem quer perder peso (gordura corporal ) alem de ganhar massa .

A quem puder ajudar agrdeço desde já .

Olá Hugo, bom quando treinamos, independente do objetivo, existem certos fatores quesão regras do desenvolvimento.

Dentre eles temos um princípio chamado de adaptação, ele é o objetivo a ser alcançado em cada etapa de treinamento, e ao mesmo tempo, o objetivo a ser superado, dai veem outros dois principios chamados de sobrecarga e continuidade.

Bom, a adaptação é como o próprio nome diz quando nosso corpo se acostuma com o que já fazemos, sendo assim, quando ele se acostuma os ganhos são reduzidos até figarem estagnados.

Sendo assim é preciso dar uma Sobrecarga, ou seja aumentar a intensidade do exercício, para que se de continuidade ao trabalho e consequentemente aos ganhos.

Bom entendido isso, passamos aos treinos. Uma pessoa mais avançada sabe que só com aumento da intensidade o treino pode não estar mais sendo alterado o suficiente para que consigamos uma "quebra" na adaptação que o organismo ja conseguiu, sendo assim os ganhos estabilizam.

Nessa hora entra com grande eficácia os drops, piramides, treinamentos excênctricos, e todo tipo de treino com variâncias suficientes para alterar o estado de estase em que o corpo se encontra, podendo então voltar aos treinos normais aumentando a intensidade.

São indicados entao nos casos descritos acima entre 1 e 2 semana de execução antes de voltar aos treinos normais, respeitando é lógico a individualidade de cada pessoa.

Espero ter lhe esclarecido.

Ok...mas se eu fizer um treino pirâmide de hipertrofia para enrijecer está correto?

EDITADO.

POR FAVOR

SE FOR PARA RESPONDER COM IGNORÂNCIA AS PERGUNTAS DOS USUÁRIOS FAVOR NAO POSTAR.

Ok...mas se eu fizer um treino pirâmide de hipertrofia para enrijecer está correto?

Sim, está. Faça o treino de hipetrofia que seus músculos ficarão rígidos, durinhos, com tônus, seja lá o nome que vc quiser dar.

LOCEMAR..obrigada pela resposta.

Valeu !.