aqui vai bunitinho:

altura :1.75 peso 79.400 idade :37

minha dieta ja postei ai em cima nao é dieta maluca.derepente posso acresecentar mais alguma coisa mas nao como so agua e fruta .so faço bastante aerobico,

OVER TRAINNING A CAMINHO

Vc vai perder até mais que um kilo por semana, mas...

Adeus saude.

ok vou acrescentar um multivitaminico all 26 fdc junto com o almoço. whein + destrose pos teino + albumina a noite antes de dormir tipo 22 horas . o que vcs acham?

Faz a dieta do Dr. Atkins e "boa sorte".

ok vou acrescentar um multivitaminico all 26 fdc junto com o almoço. whein + destrose pos teino + albumina a noite antes de dormir tipo 22 horas . o que vcs acham?

Não adianta adicionar suplementos se a dieta não estiver boa. Procura uma dieta de cutting e tenta encaixar na sua.

Como você tem forças ainda pra digitar o.O ?

[2]

ps: se eu soma meu café da manha e meu almoço da 1200kcal (ou só meu almoço)