Bom eu iniciei o treino bill star a uns 3 meses e estou aqui para postar os meus resultados espero que gostem .

Tenho apenas 16 anos talvez isso atrapalhe nos resultados.

Aii vai minhas medidas:

Antes -

Biceps : 40.

Peito : 102.

Panturrilha : 41.

Coxa : 58.

Agora :

Biceps : 41.

Peito : 105

Panturrilha : 46

Coxa : 60

E resaltando que eu dei uma definida tbm com esse treino.

Falou abraços para todos bons treinos!

os links não abrem.

essa foto do seu avatar é recente?

Poderia descrever qual rotina, especificamente, do Bill Starr que utilizou?

Vo arrumar!

____________________________________

Minha rotina era a seguinte:

Treino A B A sendo:

Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5.

Terça : off

Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5.

Quinta : off

Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5.

Sabádo : off

Domingo : off

Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM.

Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim.

41 de braço? tem certeza? contraído e quente?

mano, se voce pega 120 no supino com esse corpo, então eu sô um bosta por pegar no máximo 60 pra 10 reps...

enão precisa ficar muchando a barriga assim, fica estranho. é só contrair o ab.

Vo arrumar!

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Minha rotina era a seguinte:

Treino A B A sendo:

Segunda : Agachamento 5x5 , supino reto 1x5 e remada curvada com pegada supinada 1x5.

Terça : off

Quarta : Agachamento 5x5 , Levantamento terra 5x5 e desenvolvimento militar 5x5.

Quinta : off

Sexta : Agachamento 1x5, supino 5x5 , remada 5x5.

Sabádo : off

Domingo : off

Para 1x5 seria 5 series e aumentando o peso até atingir o peso maximo 100% e 5x5 seria voc fazer com uma carga só para as 5 series com 80% da sua RM.

Era um treino baseado em força mais que de carona veio uma boa hipertrofia para mim.

Muito boa rotina, como ficou suas 5RM em cada exercicio?

41 de braço? tem certeza? contraído e quente?

mano, se voce pega 120 no supino com esse corpo, então eu sô um bosta por pegar no máximo 60 pra 10 reps...

enão precisa ficar muchando a barriga assim, fica estranho. é só contrair o ab.

concordo

suas medidas sao maiores que as minhas e pelas fotos vc é bem menor que eu...

Parece até que vc tirou foto antes de malhar e depois de malhar pra dizer que é resultado.

Esse ai é o falso DFHT.

Não da pra comparar resultados com essas fotos.

sem kere ofende,,,

até eu q nao faço academia (so faço exercicios caseiros) tenho mais peito e mais braço ¬¬

nunca q tem 41 de braço ai