Fico encabulado. Devo ser muito fraco, eu pego 150 kg no leg pra 8 repet. quase morrendo e o povo com quase 10 cm a menos que eu de perna pega bem mais.

Ou sou muito fraco ou tem algo errado nisso.

Eu tb so fraco bagaray.... max q peguei no leg unilateral foi 61 cada lado pra 10 reps bem feitas.

acontece que tem 2 tipos de leg: o articulado e o de trilho. no leg de trilho da pra pegar o dobro do peso que se pega no articulado.

isso sem contar a questão da amplitude.

no leg articulado eu já cheguei a pegar uns 180kg. se fosse no de trilho, seria pelo menos 350.

acho que fortalece um joelho saudável,se ja é saudavel fica mais saudavel,que não é o meu caso,ele estrala com esse exercicio,

nun da pra fazer o que excede meus limites

Pois é, meu joelho também estala, como se tivesse areia nele, mas não doi.

tenho isso faz tempo, já fui num ortopedista há tempos atrás, ele fez uns exames (muito tabajara) falou que tava bom, disse pra alongar e fortalecer

alonguei e fortaleci, os estalos diminuiram(bem pouco), mas não cessaram;

OBS: os dois joelhos estalam, mas o esquerdo, há 7 anos atrás tinha uma dor cronica, vivia doendo, foi só começar a fazer musculação e ciclismo que NUNCA MAIS voltou a doer; o esquema é ir fortalecendo...

O peso q mencionei é no de trilho mesmo

nun da pra fazer o que excede meus limites

ele só excede seus limites se você não conseguir fazer nem com a barra vazia.

nesse caso você pode usar o leg press até estar apto a fazer o agachamento livre.

isso mesmo,vou fikr mais um tempo pra ir fortalecendo^^