Aì galera, estou suplementando com Whey+ dextrose após meu treino.
Seria bom eu tomar um malto antes do treino?

Não, tome somente após mesmo.

Soh Dextrose após neh ?

pesquise a diferenca de malto e dextrose no google.

Malto é um carboidrato de rapida absorÇao, se vc tomar ele logo após o treino vc evita que seu corpo use energia do musculo evitando a perda dele, e com whey é bom,m carbo antes do treino so batata, macarrao com algo de proteina 40 a 1 hr antes do trieno é o ideial,carbo sempre acompanhado de proteina....

40 a 1h antes só se for pra ir pra academia de barriga cheia. Se for fazer uma refeição desse calibre no pré treino no minimo 2h antes. Precisamos ir bem nutridos pro treino o que não significa de barriga cheia com a digestão pela metade e a insulina em alta. Isso só prejudica ambos.

Eo to tomando antes e depois.