ta, o problema é que eu costumo "comer" o suplemento, com creatina nao seria o certo eu dissolver com muita agua ou nao?

ta, o problema é que eu costumo "comer" o suplemento, com creatina nao seria o certo eu dissolver com muita agua ou nao?

eu tomava a creatina, logo depois do treino, com malto junto

colocava na agua, creatina nao tem gosto nenhum, é só tomar com carbo de alto ig e jah era

nao isso eu sei, so q nao costumo dissolver bem o sake pos treino, com a creatina eu nao tenho q dissolver tudo pelo fato de ela puxar agua?

nao isso eu sei, so q nao costumo dissolver bem o sake pos treino, com a creatina eu nao tenho q dissolver tudo pelo fato de ela puxar agua?

nao sei se eu to compreendendo bem qual q eh a situação

mas eu misturava td creatina e malto, e nao ficava ruim nao, e tomava depois do treino, ficava bem dissolvido pra mim, mas se tu vai tomar em casa coloca td junto no liquidificador, whey, malto, creatina, e manda ve

fightcenter0605, nao é isso nao, é que o recomendado pra pos treino é nao colocar mta agua para aumentar o pico de insulina, porem como vou colocar creatina junto(que o recomendado é dissolver bem) eu fiquei na duvida sobre a quantidade de agua...

nao isso eu sei, so q nao costumo dissolver bem o sake pos treino, com a creatina eu nao tenho q dissolver tudo pelo fato de ela puxar agua?

nao pow relaxa, tu pode por a msm quantidade q tu poe de agua com o whey e malto de boa, eu no caso so ponho 200 ml e junto whey+malto e creatina, so q no momento nem creatina to usando, abraço

to pensando em montar meu shake pos trino assim:

Whey Protein 2 medidas (50 g.)

Dextrose 4 medidas (100 g.)

BCAA 1 medida (5 g.)

Glutamina 1 medida (5 g.)

Creatina 1 medida (5 g.)

tem como deixar melhor?

com aquela dieta acho desnecessário.